Diéta kiutat a yo-yo csapdából
Hírességek a jo-jo csapdában
2007. 03. 03. 13:29 | cme/sum, t-online.de
Még a hírességeket sem kímélik a rettegett jojó-effektusok. A jól bevált diéta, Susanne Fröhlich, aki "Moppel-Ich" diétakönyvével bestsellert kapott, nyilvánvalóan komoly problémákat okoz a súlyának fenntartásában. A "Wetten, dass" c. Filmben nyíltan beismerte, hogy több étrendet is kipróbált. A tét elvesztése után skálán kellett állnia Christine Neubauer színésznővel és Thomas Gottschalk műsorvezetővel. Csak vonakodva fizette meg a fogadási adósságot. Nem csoda, hogy hárman óriási 267 kilogrammra hozták össze. Neubauer állítása szerint súlya 65 kilogramm volt, Gottschalk 94. Ennek megfelelően Fröhlichnek el kellene számolnia a fennmaradó 108 kilogrammal. A szakértőknek egyszerű magyarázatuk van a jo-jo hatásra - és tudják, hogyan lehet megakadályozni.
Megtakarítási program szükség esetén
Fogyókúra után a fogyni vágyók örülnek új álomalakjuknak. De amint az éhségdiéta véget ér, beindul a jo-jo hatás: a súly megint megnő - és hirtelen több szalonna van a csípőjén, mint korábban. Az ok egyszerű: minden nap túláradó gyorsétterem, zsíros harapnivalók és édességek vesznek körül bennünket. De néhány évtizeddel ezelőttig az embereknek szűkös ételekkel kellett élniük. Testünk még mindig csodálatosan felkészült az ilyen szükségletekre, és gyorsan alkalmazkodik az éhezéshez. Ez biztosította a túlélést a korábbi időkben. Azok számára, akik meg akarnak szabadulni felesleges kilóiktól, ez végzetes. Mivel minél jobban fékezik a kalóriabevitelt, annál jobban ellenőrzi a test.
Először az izmok zsugorodnak, majd a zsír
A diéta kezdetén a szervezet energiakészletei gyorsan kiürülnek. Ezek elsősorban a máj és az izmok szénhidrátkészletei, valamint az izmok fehérjetartaléka. Ennek hasznos hatása van szükség esetén: Az izmok lebontásával a jövőben energiát lehet megtakarítani, mert az izmok sok energiát fogyasztanak. Csak később kerül a szervezet zsírtartalékaiba. Ezzel szemben a diéta befejezése után a zsírt először újra tároljuk. Amíg az izmok hiányoznak, az alacsony energiafogyasztás megmarad, addig különösen gyorsan hízik.
Sport nélkül semmi sem működik
A test számára a csökkentő étrend nem más, mint egy mesterséges sürgősségi idő. A mechanizmust csak diéta közbeni testmozgással lehet megakadályozni. Ez megakadályozza az izmok lebomlását, és arra kényszeríti a testet, hogy gyorsabban menjen zsírtartalékokba. Egy USA-ban végzett, súlyosan túlsúlyos férfiakról szóló tanulmány már az 1980-as években kimutatta, hogy a diétás edzésprogram megakadályozhatja az izomvesztést. A túlsúlyos férfiak két csoportját követték és figyelték meg a diéta során. A testedző csoportban a fogyás 95 százaléka a testzsír csökkenésének volt köszönhető. A testmozgás nélkül diétázó alanyok között ez csak 64 százalék volt.
Csak mérsékelten csökkentse a kalóriákat
A szakértők azt is tanácsolják, hogy diéta közben ne csökkentsék túlzottan a kalóriabevitelt. Aki csak mérsékelten, 1200-1500 kilokalóriára csökkenti az energiaellátást, megakadályozza az anyagcsere jelentős változásait. Ezenkívül egy ilyen étrend hosszabb ideig tartható. Aki egyszerre változtatja étrendjét, és teljes kiőrlésű termékeket, valamint gyümölcsöt, zöldséget, halat és alacsony zsírtartalmú húst tesz fel az étlapra, jó eséllyel megúszhatja a jo-jo hatást.
További információ a fogyásról:Ha a gyomor tíz fogyási blokk maradKarcsú, fitt, boldog zsírégető sportok
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.