Diéta Malysheva 10 napig
Elena Malysheva híres orvos és műsorvezető, aki több mint egy tucat éve ad tanácsokat az egészséggel kapcsolatban, televíziós képernyőkön terjesztve. Segít és a túlsúlyos embereknek. A 10 napos étrend nagyon népszerű, ami sokaknak segített. Ezt a fogyás módszert megkülönbözteti az a tény, hogy a megfelelő táplálkozás alapjait szem előtt tartva tervezték.
10 napos diéta Malyshevoy
Az Elena által kifejlesztett technika egy táplálkozási rendszer használatát jelenti, amelyben a fehérje és a szénhidrát napok váltakoznak. Elena Malysheva 10 napos szénhidrát-fehérje étrendjének szabályai:
- El kell kezdeni egy fehérje napot, az utolsó pedig szénhidrát legyen.
- Az orvos azt javasolja, hogy egy töredéket fogyasszon, hogy ne érezze éhségét, mert előbb vagy utóbb ez meghibásodást vált ki.
- Igyon naponta 2 liter folyadékot, beleértve a vizet gáz és a teát cukor nélkül. Használhat gyümölcslét is, de csak ezeket önállóan kell elkészíteni és vízzel hígítani.
- Reggel 1 evőkanál vizet kell inni éhgyomorra, ami elindítja az emésztési folyamatot.
- A 10 napos Malysheva szénhidrát-fehérje étrend kalória-korlátozási menüt tartalmaz: nőknél - 1200 kcal, férfiaknál - 1500 kcal.
- Fontos, hogy ne hagyja ki a reggelit, mivel ez a fő étkezés. A vacsora nem lehet nehéz az emésztés szempontjából. Ne egyél éjjel
- El kell hagyni a sót és a benne lévő fűszereket.
A fogyókúra eredményeinek javítása érdekében érdemes egy tíznapos időszak végén sportolni és megfelelő étrendet fogyasztani.
A Malyshevoy diéta menüje 10 napig elég egyszerű, és nem igényli egzotikus termékek vásárlását. A fehérje napot kemény tojásból és zöldségből álló reggelivel kell kezdeni. Az időszak hátralévő részében csak sovány húst szabad enni, amelynek szerepe ideális a főtt csirkemellhez. A szénhidrát napi menü 1,5 kg zöldséget tartalmaz. Elena azt javasolja, hogy nyersen készítsék őket, salátákat, püréket és gyümölcsleveket készítsenek.