Nyári; Melegítsen, így tartsa le a súlyát! Szeretnél hízni Sok hasznos tipp a blogomon
Ha hízni akar, hajlamos gyorsan fogyni, vagy akár alulsúlyos is, akkor ez nem könnyű, főleg nyáron. A hő és az ebből adódó izzadás nemcsak a könnyebb fogyást biztosítja, a szabadban végzett további testmozgás és a hosszabb napok is növelik a napi energiafogyasztást. Elmondjuk, hogy a nyár ellenére hogyan tudja nemcsak megtartani a súlyát, de akár hízni is.
Miért könnyebb fogyni nyáron?
Míg mások a tökéletes bikini alak felé vezető úton kezdik a következő étrendet, lehet, hogy megszállottan próbálod fenntartani a testsúlyt. Nyáron a körülmények nem állnak az Ön oldalán, mert napsütésben és melegben könnyebben fogy, még akkor is, ha nem akarja. Ennek számos oka van:
Fenntartani a súlyt vagy hízni nyáron - ez így működik!
A fenti okok megnehezítik a nyáron a testsúly fenntartását vagy hízását, ha aktív anyagcseréje van, vagy egyébként is alulsúlyos. Tippjeinkkel azonban a nyár, a meleg és az aktív szabadidő ellenére is hízhat, anélkül, hogy mindennapjait csak az étkezésekre kellene összpontosítania. Némi tervezésre azonban szükség van. A következő tippek biztosan működni fognak:
- Tervezz előre: Vásároljon kalóriatartalmú snackeket útközben, és mindig vigyen magával egy-két harapnivalót. Rágcsáljon diót a tengerparton, csomagoljon súlyrudat, vagy legyen közöttük banán.
- Ne hagyjon ki egy főétkezést: Az aktív mindennapi élet ellenére nem szabad kihagyni az étkezést. Ha nincs otthon ebédre vagy vacsorára, csomagoljon egy szendvicset, vagy kényeztesse magát egy fagylaltos reggelivel az étkezés közben az étteremmel.
- Ügyeljen mozgására: Nem csak azért kell lassítania, mert hízni akar, hanem feltétlenül pótolja az energiaveszteséget étel formájában. Tehát, ha 15 kilométerrel kerékpározik a városba, kényeztesse magát egy harapnivalóval a Beckerből. Ha egy napot tervez a lidóban, majd egy barbecue-t a szabadban, akkor egy nagy adag burgonyasalátát fogyaszthat a bratwursttal.
- Ne hanyagolja el az étrendet: Amellett, hogy a városban alkalmanként naponta sütik, és egy adag sült krumplit a lidóban, továbbra is figyelni kell a zöldségek, burgonya, tészta és sovány hús kiegyensúlyozott étrendjére. Ha nincs ideje a gazdag étrendre, akkor a gyorsétterem helyett a Build-Up Vital Shakes-et kell használnia. Ezek kiegyensúlyozott arányban tartalmaznak szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket, és sok kalóriával támogatják a növekedést.
Ezekkel a tippekkel nemcsak fenntarthatja a testsúlyát nyáron, hanem hízhat is.