Készült; nak,-nek; súly; terhesség; mennyi; nak,-nek; kiló
Hány kilót tudsz felszedni terhesség alatt? Engedjünk-e (minden) vágyainknak, vagy döntsünk úgy, hogy korlátozzuk magunkat, még akkor is, ha ez depressziót jelent. Annyi kérdés, hogy minden jövő anya felteszi magának a kérdést. Nincs ideális súlygyarapodás, ennek ellenére fontos figyelni a mérleget.
Terhesség és font, kimeríthetetlen téma, kérdésforrás, hogy terhességet tervezünk-e, vagy első vagy negyedik gyermekünket várjuk-e. Terhes, új állapotunk által horganyzott, néha megragadjuk az alkalmat, hogy némi felesleget tegyünk. Apró örömöket engedünk magunknak, egy kicsit több zsírt, egy kicsit édesebbet eszünk. Nem könnyű kezelni az étvágyat. - Nem hagytam abba az édességeket, tudtam, hogy nem jó, de nem tudtam magamon segíteni. »Mondja Coralie, Mathis édesanyja, 2 éves. Néha éppen ellenkezőleg, egyes nők megijedtek attól, hogy a kilók gyarapodnak, anélkül, hogy nagyon vékonyak lennének a szülésig. Ennek a jelenségnek még neve is van: múmia.
Súlygyarapodás, terhesség: inkább egyél inkább, mint kettőért
A közhiedelemmel ellentétben nincs értelme többet enni vagy „kettőért enni”, ahogy a híres mondás tartja. Az energiaigény stabil a terhesség alatt, a második és a harmadik trimeszterben kissé, legfeljebb 200 kalóriával nő. Amire viszont szükség van, az a jobb étkezés, amint Christine Van Egroo, a La Parole de mamans akadémia táplálkozási szakembere hangsúlyozza: étrendjének elegendőnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie, és természetesen örömforrásnak kell maradnia. Az ésszerű súlygyarapodás 9 és 12 kg között van. Kicsit többet is bevehet, ha nagyon vékony, és egy kicsit kevesebbet, ha a BMI meghaladja a 20-at.
Felesleges megváltoztatni étkezési szokásait, hanem egyszerűen a kiegyensúlyozott étrend mellett kell állnia, elegendő mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet fogyasztva. Mi van a vágyakkal? Az ötlet nem az, hogy kizárja őket, mert csalódást okozhat. Jobb megszervezni az étkezést úgy, hogy időről időre kis helyet ad nekik. Minden a kiegyensúlyozott bevitelről szól, csokoládé eclairt adva magának azon a napon, amikor egyszerűen levest fogyaszt.