Diéta. Megszabadulni 15 kilótól a legegyszerűbb étrenddel

Diéta. A japán életmód sok táplálkozási szakember számára ihletet jelentett. Ezért a japán étrendnek több változata létezik. Ezután bemutatjuk Önnek a 14 napos (kéthetes) japán étrendet, amely segít további kilók leadásában.

Diéta. Fogyasszon legalább 2 liter vizet naponta. Csak étkezés között igyon vizet, teát és kávét. Ebben az étrendben nincsenek snackek. A következők nem megengedettek: alkohol, kenyér és liszt, cukor, só. Nem ajánlott ezt a diétát sokáig tartani, mivel alacsony a kalóriatartalma, és hosszú távú egyensúlyhiányt okozhat.

Diéta. I. nap

Reggeli: két főtt tojás, tea vagy kávé.

Ebéd: 100 g rizs és zöld saláta friss paradicsommal (nagyon kevés olívaolajjal).

Vacsora: 150 g hal a sütőben vagy a grillen.

Diéta. Nap II

Reggeli: főtt tojás és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy zsemlemorzsa, tea vagy kávé.

Ebéd: 100 g rizs és 150 g hal a sütőben vagy a grillen.

Vacsora: egy kis saláta és egy görög joghurt.

Diéta. III. Nap

Reggeli: két főtt tojás és egy joghurt, tea vagy kávé.

Ebéd: 250-300 g sült vagy grillezett hal vagy sovány hús és saláta.

Diéta. IV. Nap

Reggeli: 150 g túró, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, tea vagy kávé.

Ebéd: 150 g rizs és saláta paradicsommal és petrezselyemmel (Tabouleh).

Vacsora: 100-150 g sovány hús vagy 150-200 g hal kis salátával.

Diéta. V. nap

Reggeli: 1-2 paradicsom, paprika, főtt tojás és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.

Ebéd: 250-300 g sült vagy grillezett hal, 50-100 g rizs körettel.

Diéta. VI. Nap

Reggeli: két főtt tojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 250 ml felvert tej vagy joghurt.

Ebéd: 250-300 g sovány hús salátával.

Vacsora: 2 főtt tojás, friss kolbász olívaolajjal és fával.

Diéta. VII. Nap

Reggeli: főtt tojás, joghurt, 100 g túró, kávé vagy tea.

---