Diéta menü, mi van, ha megrepedek

Diéta menü, miért repedezünk ?

Az étrend bármilyen változása a korábbi étrend hiányához vezet, és kompenzálni kell ezt a hiányt. A stressz állapotától, a fáradtságtól és a diétás menü követésének motivációjától függően hosszabb-rövidebb ideig ellenáll a különféle ételkísértéseknek. Különböző okai vannak a feltöréseknek a házhozszállított diétás menü követése során: nem akarod elmondani másoknak, hogy diétázol, szeretnél kedveskedni egy barátjának, aki süteményt sütött, stresszt kell ellensúlyozni az irodában folyó feszült csevegés után.

Diétás menü, okosan ropogok

Az étrend menüjével az egyenértékűségekkel foglalkozom

Az étrend menüjének betartása nélkül a frusztráció elkerülése érdekében a súlygyarapodás kockázata nélkül a legjobb megoldás az, ha ezeket az élvezeti ételeket ekvivalencia rendszerrel illeszti be ételeibe. Fogyaszthat például 15 g csokoládét vagy 2 gombóc sorbettát vagy egy pohár bort a nap egyik gyümölcse helyett, 1 adag sajtot 2 sovány tejtermék helyett, 3 klasszikus vajas sütiket. 50 g helyett kenyér, tej és tejszín desszert tej és gyümölcs helyett ... Ezeket a kalória-egyenértékeket fel lehet használni a diétás menü szabad napján, az otthonába szállított ételekkel.

---