Diéta - mínusz 5 kg hetente
A táplálkozási szakemberek nem fáradnak arról, hogy a gyors diéták veszélyeiről beszéljenek, amelyek lehetővé teszik, hogy rövid idő alatt leadjon néhány plusz kilót. De mi van akkor, ha sürgősen formába kell lendülnünk, például egy évfordulóra, egy tengerparti szezonra vagy egy házassági évfordulóra? A mínusz 5 kg-os étrend egy hét alatt segít.
Ennek az étkezési rendszernek a lényege
Az a diéta, amely lehetővé teszi, hogy 7 nap alatt 5 kg-ot fogyjon, meglehetősen merev étkezési rendszer, mert ideális esetben ehhez legalább 1 hónap szükséges. Alacsony kalóriaérték - napi 1500-1200 Kcal körüli és sovány étrend jellemzi, amelyben szinte nincsenek zsírok és szénhidrátok. Vagyis nem lehet zsíros húst, halat és zsírt enni, csakúgy, mint édességeket, süteményeket, muffinokat, burgonyát, kenyeret, gabonaféléket és tésztákat. Hangsúlyt kell fektetni a gyümölcsökre, zöldségekre és savanyú tejtermékekre, amelyek segítenek eltávolítani a felesleges életet a testből és megtisztítani a beleket a székletből, a salaktól és a méreganyagoktól.
A lehető legtöbb folyadékot meg kell inni - tejet, gyógyteákat, ásványvizet gáz nélkül, gyümölcsitalokat, kompótokat és tiszta vizet. A felesleges fontok elleni küzdelemben nagy jelentőséget tulajdonítanak a sportnak, de ha szigorú, mínusz 5 kg-os étrendet tartasz, az edzés valószínűleg a csökkent hatékonyság és a csökkent teljesítmény miatt nem lehetséges. De ha ez utóbbira nincs szüksége, a motoros aktivitás növelésére bármilyen módszer alkalmazható.
Diétás étrend
Az 5 kg-os fogyást lehetővé tevő étrend változata többféle lehet. Ön maga készíthet napi menüt engedélyezett termékekkel, például 100 g alacsony zsírtartalmú kvarkokkal és tejjel reggelire. 1,5 óra elteltével bármilyen gyümölcs, például citrusfélék. Vacsorára zöldségből készült leves és egy darab főtt borjú. Az uzsonna főtt tojásból, friss zöldségek salátájából és egy vacsora garnélarákból áll. Lefekvés előtt igyon egy pohár joghurtot. Vagy megkülönböztetheti étrendjét olyan napokkal, amelyek mindegyike egy adott termékkészletet használ. Például hétfő egy fehérje nap, amelyen tengeri ételeket és sovány húsokat - csirkemellet, nyulat vagy marhahúst - fogyaszthat.
A heti étrend második napján 5 kg-os fogyáshoz, kirakás erjesztett tejre és más italokra. A harmadik nap - zöldségfélék, a negyedik - gyümölcs, az ötödik ismét víz, a hatodik - a harmadikat, a hetedik pedig ismét fehérjét. Érdemes azonban emlékezni arra, hogy amikor a súly kilép ebből az energiarendszerből, előfordulhat, hogy valamire korlátozódnia kell.