Diéta Mit kell tennie a fogyás érdekében az év elején Fogyókúra; Fogyókúra - 1. oldal
Az egészséges étkezési szokások segíthetnek a fogyásban anélkül, hogy azt gondolnák, hogy korlátozó étrendet tartasz. Ezért csak tudnia kell néhány alapvető étrendi szabályt, amelyek segítenek egészségesen fogyni. Fedezze fel, mit kell inni és enni, főleg a túlevés után, figyelembe véve Simona Stoicescu táplálkozási szakember ajánlásait!
1. Mit kell kizárnunk étrendünkből és melyek azok a fő ételek, amelyek segítenek a fogyásban?
Az ion, azaz 14 napig a megszakítás nélküli és a felesleges étel (szinte) kötelező része a hagyományoknak. Úgy tartják, hogy ebben az időszakban a lakosság 75% -a hízott, a súlygyarapodás változó, 1-2 kilogrammtól 4-5 kilogrammig.
A téli ünnepekre vonatkozó étrendi ajánlások egyrészt fehérjeforrások, másrészt azok az ételek, amelyekhez társulnak. Tehát a hagyományos ételekkel, leginkább sertéshúsból álló lakoma után jó lenne továbbra is fehérjét vásárolni halakból és tenger gyümölcseiből, de sovány baromfiból (csirke, pulyka) is.
Kétféle zöldség kísér: zöld levelűek (saláta, jégsaláta, radicchio, káposzta, kínai káposzta, valerian, spenót és baba spenót, sült saláta kitûnõ endívia, zöld hagyma, petrezselyem, kapor) és gyökérzöldségek ( sárgarépa, cékla, zeller, fehér vagy vörös retek), amelyekkel változatos és teli salátákat készíthet. És mivel még mindig a tél közepén vagyunk, a pácolt zöldség is jó ötlet lehet, ha az emberek jól tolerálják az ecetet és a sót összetételükben.
Természetesen, ha fogyni szándékozik néhány kilót, az sokat segít a szénhidrátbevitel korlátozásában (kenyér, tészta, tészta, búzadara, rizs, burgonya, polenta, édesség).