Diéta napi három étkezéssel, a legeredményesebb a fogyáshoz - Diéta; Diéta
Fogyni akar? Egyél naponta háromszor. Amerikai kutatók szerint ez a stratégia sokkal hatékonyabb, mint ha naponta többször és kevesebbet eszel.
Az indianai Purdue Egyetem tudósai azt találták, hogy a túlsúlyos és elhízott emberek számára a napi 3 étkezéses étrend (alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú) több jóllakottságot nyújt, mint egy 6 étkezéses étrend. nap. Bár sok szakértő azt javasolja a fogyni vágyóknak, hogy egyenek egy keveset, de gyakran, a tanulmány szerzője, Dr. Heather Leidy ellentmond nekik: "Azok a híres miniatömegek nem annyira előnyösek, mint azt gondolják, amikor az étvágyat kontrollálják."
A vizsgálatban 27 túlsúlyos vagy elhízott férfi vett részt, akik 12 héten keresztül magas fehérjetartalmú étrendet követtek és egyet normál fehérjetartalommal.
Óvakodjon a drasztikus étrendektől!
Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend a legjobb megoldás arra, hogy megszabaduljon a nem kívánt kilóktól, majd fenntartsa a súlyát.
Ne hagyja ki az étkezéseket sem. Szakértők szerint a nap 3 fő étkezése nagyon fontos az egészséges testsúly megőrzéséhez. Bár sok, súlyproblémával küzdő ember hajlamos lemondani ezek egyikéről (általában a reggeliről) a fogyás vágya miatt, az orvosok figyelmeztetik, hogy ez a hiba nekik kerülhet. Bár kevesebbet esznek, étvágyuk növekszik, és nagyobb valószínűséggel tévesen választanak ételt, magas kalóriatartalommal. Ezenkívül a szabálytalan étkezés befolyásolhatja az anyagcserét, és ezáltal a súlygyarapodás elleni küzdelem nehezebbé válik.