Diéta Naponta körülbelül 250 g maltodextrint iszom
Tehát a címsor eléggé magától értetődő, de alapvetően 250 g (1000 kalóriát) maltodextrint feloldottam 300 ml vízben, és egész nap ittam, hogy növeljem az összes kalóriához felhasznált szénhidrát mennyiségét.
Ennek az az oka, hogy súlyemelő tömegcikluson vagyok, és egy táplálkozási tankönyvben [1] olvastam a sok szénhidrát fogyasztásának fontosságát, a teljes napi kalóriabevitel körülbelül 60% -át. Kíváncsi voltam, hogy ennek lehetnek-e negatív hosszú távú hatásai: körülbelül két hónapja csinálom ezt, és azt tervezem, hogy még két hónapig folytatom. Például jelentheti ez számomra a cukorbetegség fokozott kockázatát? Gondoskodom arról, hogy továbbra is rengeteg tápanyag legyen a diétámban, mind a sok gyümölcs és zöldség elfogyasztásával, mind a napi multi bevitelével.
Előre is köszönöm a közreműködést!
[1] Haladó sporttáplálkozás, második kiadás, ISBN 1450401619
Gyenge inzulinérzékenység, elhízás, cukorbetegség. Zabpehelyet és édesburgonyát használnék, ha építeni szeretné a kalóriákat. Ezek az ételek sokkal jobban képesek egyensúlyban tartani a vércukorszintet.
Nincs világos tudomány róla. Tudjuk, hogy a maltodextrin (glükóz) sokkal ritkábban tárolódik, mint a zsír a májban és a májban (has, vastagbél és vastagbél zsír), mint a fruktóz (50% cukor, 55% cukor, fruktóz kukoricaszirup) (1), és ez a fajta zsír sokkal szorosabban kapcsolódik a metabolikus szindrómához és a 2-es típusú cukorbetegséghez, mint a szubkután zsír. Valójában lehetséges, hogy egy ilyen normális zsír teljesen egészséges legyen.
Nagyon érdekesnek tartom ezt az idézetet
Nagyon kevés a Nemzeti Labdarúgó Liga játékosa és szumóbirkózója, akik inzulinrezisztensek, még akkor is, ha túlsúlyosak lehetnek. A zsír jó dolgokat tesz - például az adiponektint, az egyik „jó” citokint. De nyugdíjba vonulásuk után az NFL-játékosok és a szumóbirkózók gyakran inzulinrezisztenssé válnak és cukorbetegségben szenvednek, amikor zsírjuk a bőr alatti területről a zsigeri területre mozog. (2)
Tehát úgy tűnik, hogy amíg aktív, addig a zsír nagyobb valószínűséggel válik normál zsírsá, és ez a zsír egészséges.
Ha a helyedben lennék, szemmel tartanám a gyomromat. Ha a derékvonal növekszik, annak ellenére, hogy még mindig ilyen karcsúnak tűnsz, ez egy piros zászló lenne.