Diéta nélkül 70 kilogrammot fogyott
25 évesen Joe Bernstein 154 fontot nyomott. Hiába próbált lefogyni, a diéták nem működtek. A férfi azonban létrehozta saját fogyókúrás rendszerét, és nem kevesebb, mint 70 kilogrammot sikerült lefogynia. Most személyi edzőként dolgozik, segít másoknak a fogyásban.
A következőket tanácsolja Joe Bernstein a nem kívánt kilók leadására:
1. Hagyja abba a kalóriák "ivását"
Ez azt jelenti, hogy le kell mondania a szénsavas italokról, gyümölcslevekről és az édes teáról. És ha ez az egyetlen dolog, amit feladsz, 3 hónap alatt akár 22 fontot is fogyhatsz. Néha észre sem vesszük, hogy naponta körülbelül 2000 kalóriát iszunk.
2. Felejtsd el a félkész ételeket
Általánosságban elmondható, hogy a munkahelyi élelmiszercsomaghoz 3 perc alatt kész leveseket választunk, vacsoránál pedig félkész ételeket választunk, amelyeket gyorsan elkészíthetünk. Bernstein szerint mindezekre gondolni kell, és egészségesen táplálkozni. Vagyis természetes étel, tartósítószer nélkül.
3. Töltsön kevesebb időt az úton
Ahelyett, hogy a munkahelyén egy órát munkába vezetne, forgalomban van, vegyen egy kerékpárt. Gyorsabban érsz oda, megszabadulsz az idegektől és tornázol is.
4. Tanuljon meg finom ételeket főzni
Ki mondja, hogy zsír és cukor nélkül sem lehet finom ételeket enni? Az internet tele van receptekkel és útmutatókkal, amelyekből megtudhatja, hogyan kell ízletes és egészséges ételeket főzni.
5. Szerezzen kutyát
A reggeli séta négylábú barátjával a legjobb, amit tehet az agyi aktivitás és az anyagcsere fokozása érdekében. És ha nem feltétlenül szeretne kutyát, akkor reggel mindig meg kell találnia az okokat, hogy elhagyja a házat, és legalább 10 perces sétát tegyen - az újságosig, az üzletig.
6. Ügyeljen a hús minőségére
Jó ötlet, ha több növényi terméket fogyasztunk, ami több zöldséget, gyümölcsöt, diót, magot jelent. Ha még nem áll készen a hús elbúcsúzására, legalább nagyon figyeljen annak minőségére és eredetére.
7. Változz fizikailag és mentálisan is
Annak érdekében, hogy ne hozza vissza a lefogyott súlyt, fontos nemcsak az egészséges életmód fenntartása, hanem a mentális változás is. Látnod kell a jót, amit az étel megfosztásával kapsz, ami fáj neked, és ezt a hozzáállást életmóddá kell alakítanod.