Diéta Okinawa - Diéta
Miért kellene elmennem Okinawába diétázni? Okinawa szigetén a világ legidősebb lakói élnek. Az Okinawa-sziget őslakosai 20% -kal kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint más japán emberek, és 300% -kal több zöldséget fogyasztanak. Valójában Okinawában a húst fűszernek, nem ételnek tekintik. Az Okinawában fogyasztott étel nagyon könnyű, tápláló és alacsony kalóriatartalmú.
Okinawa közvetlenül a nappaliban
Nem kell Japánba mennie, hogy igazi okinawai étrendet tartson. Csak annyit kell tennie, hogy megeszi az okinawaiak által elfogyasztott ételek közül sokat. Az okinawaiak ugyanolyan fontosságot tulajdonítanak a gabonaféléknek az étkezési piramisban, mint az amerikaiak, de ugyanannyi zöldséget fogyasztanak. A gyümölcsbevitel hasonló az amerikai élelmiszer-rendszer ajánlásához. A halakat illetően az Okinawa diéta legalább egy adagot ajánl. De az okinawani étrend mindenféle hús kerülését javasolja. Ha szükséges, csak egy adag húst szabad megenni. Szokás szerint az édesség bevitelét minimálisra kell csökkenteni.
Okinawa koncepció
Az okinavai étrend számos elve hasonló a többi étrendhez. Kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget. De a különböző ételek kalóriasűrűsége eltérő. Csökkentheti az elfogyasztott ételek mennyiségét, de ez éhezni fog és visszatartja a diéta folytatásától. De ha ugyanannyi ételt eszel, de alacsonyabb kalóriasűrűséggel, kevesebb lesz a kalória, amelyet meg kell égetnie. És mivel az étel táplálóbb, nem kell aggódnia az alultápláltság miatt, és több energiája lesz a testmozgásnak és a kalóriák elégetésének.
Érvek és ellenérvek
A diéták kezdete óta a fogyókúrázók megpróbáltak bizonyos ételeket megszüntetni. Az alacsony zsírtartalmú étrend kiküszöböli a zsírokat anélkül, hogy észrevenné, hogy bizonyos zsírok jók. Az antibiotikumok elpusztították a baktériumokat anélkül, hogy figyelembe vették volna hasznos baktériumok létezését.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend kiküszöböli az ilyen típusú ételeket anélkül, hogy észrevenné, hogy bizonyos szénhidrátok jók. Észreveszed a trendet? Valójában vannak bizonyos szénhidrátok, bizonyos fehérjék, rostok és folyadékok, amelyekre testünknek a megfelelő működéshez szüksége van. Szüntesse meg ezeket az elemeket, és energiája drasztikusan csökken, és alultápláltság következik be.
De ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek megfelelő mennyiségű szénhidrátot, fehérjét, zsírt, rostot és folyadékot tartalmaznak, egészségesebbek lesznek, és természetesen fogyni kezdenek.
Hogyan kezdjük el az Okinawa diétát
Tehát mit kell tennie a diéta megkezdéséhez? Az okinawaniak által elfogyasztott ételek megismerése kezdetnek számít; de előtte meg kellene tanulnia az okinawai étrend három alapszabályát.
Először is, az ételnek könnyűnek kell lennie; másodszor főleg zöldségeket kell enni; harmadszor, ne egyél addig, amíg nem érzed jóllakásodat - addig egyél, amíg 80% -ban nem érzed magad telinek.