Diéta osteochondrosisban 4 fő elv
Szinte minden betegség kezelésében nagy figyelmet fordítanak az étrendre. Osteochondrosis - nem kivétel: az osteochondrosis megfelelő táplálkozása erősíti a gerinc szerkezetét, megakadályozza a betegség súlyosbodását és enyhíti azt.
Az osteochondrosis gyógyító táplálkozására jellemző, hogy Nincs szükség az étrend hirtelen megváltoztatására, nem kell lemondania a kedvenc ételek nagy részéről, mint sok más diéta esetében. Általában az osteochondrosis hátterében található étrendi ajánlások elég általánosak és megfelelnek az egészséges táplálkozás elveinek.
Az étrend fő jellemzői osteochondrosisban:
A tej és növényi termékek étrendjének túlsúlya.
Kiegyensúlyozott étrend.
Bizonyos káros termékek és ételek használatának korlátozása.
Tegyünk mindegyikre többet.
1. Alacsony kalóriatartalmú
Az elhízás a degeneratív lemezbetegségek egyik rizikófaktora. És ha a betegség már túlsúlyos, akkor felgyorsítja az intervertebrális lemezek pusztulását és elősegíti a szövődmények kialakulását (az él szindrómájának elrendezése, a porckorong sérülése stb.). Tehát, ha kilója van, elengedhetetlen az alacsony kalóriatartalmú étrend betartása.
Az elhízás leküzdése sikeres volt, csökkentve a napi kalóriabevitelt simán:
- A finomított szénhidrátokat (édességek, tészták, pékáruk) fokozatosan helyettesítsük zöldségekből és gyümölcsökből álló szénhidrátokkal, lehetőleg frissen.
- Tegyen magának kivitelezhető feladatot: először adjon meg egy kissé határozottan káros terméket, amelyet szokott naponta fogyasztani, de amely nélkül könnyedén megteheti. Például teljesen törölje a menüből a majonézt vagy a süteményeket. Egy hét után vegyen egy másik terméket ételtől stb. A megfelelő célok elérése nem csak a fogyásban segít, hanem hitet ad önmagában, saját képességeiben.
- És épp ellenkezőleg: ha nem tartózkodik egy terméktől vagy ételtől, még akkor is, ha nagyon káros, akkor hagyja azt étrendjében. De az ételek összetételével hasonló módon csökkentse az arányt. Például továbbra is fogyaszthat csokoládét, kerülve az édességeket vagy az édes teát.
2. A tej és növényi termékek étrendjének túlsúlya
A lakto-vegetáriánus étrendet pontosan azok a vitaminok, makro- és mikroelemek magas tartalma jellemzi, amelyekre a csont- és porcszövet állapotának javításához van szükség.
A sajtban, a kvarkban, a kefirben és más tejtermékekben gazdag kalcium és foszfor található, amelyek sok emészthető fehérje esszenciális aminosavakkal rendelkeznek. A friss gyümölcsökből és zöldségekből különféle vitaminokat és rostokat kapunk, amelyek elősegítik, beleértve a fogyást is. A diófélék és a növényi olajok (napraforgóolaj, kukoricaolaj, mustár, olívaolaj) többszörösen telítetlen zsírsavak forrása, normalizuushih zsíranyagcsere és megakadályozzák a koleszterin felhalmozódását.
3. Kiegyensúlyozott étrend
A csontritkulás étrendjének kiegyensúlyozottnak és egészségesnek kell lennie. A porc erejének és rugalmasságának legalább részbeni helyreállítása, a csontstruktúra megerősítése érdekében megfelelő mennyiségű fehérjét, zsírt, szénhidrátot, ásványi anyagot és vitamint kell bevenni. Semmi esetre sem szabad betartania úgynevezett mono étrendet (hajdina, kefir stb.) Vagy olyan étrendet, amely súlyosan korlátozza a táplálkozási összetevőket (Kreml diéta, Atkins diéta stb.).
Fehérjeforrásként jobb választani sovány húst, halat és tejtermékeket, növényi olajokból származó zsírokat és halakat; Szénhidrátok - friss zöldségekből, gyümölcsökből és gabonákból.
4. Bizonyos káros termékek és ételek használatának korlátozása
Az étrendből kizárt vagy jelentősen korlátozott termékeket feltételesen két csoportba sorolhatjuk:
Magas kalóriatartalmú ételek és ételek - cukor, pékáruk és sütemények (különösen sdobnaya), édességek és csokoládé (lekvárral, mézzel, lekvárral helyettesíthetjük), tészta, vaj, LARD, zsíros hús és baromfi.
Olyan termékek, amelyek irritáló hatást gyakorolnak a szövetekre, amelyek képesek a gyulladásos reakcióra és a fájdalomra: kávé, erős tea, sótartalom, pácolt és sült ételek, hús, alkohol. Különösen fontos kizárni, ha csak a szindróma peremének elrendezésére gondolunk a gerinc osteochondrosisának hátterében.
Következtetés
Bár maga a diéta semmiképpen sem helyettesítheti a gyógyszert és a fizikoterápiát, az osteoarthritis kezelésének ezek a módszerei tökéletesen bókolják őket. Ezen túlmenően, ha azt tervezi, hogy megfelelően étkezik, az nagyon jótékony hatással lesz általában az egészségére.