Diéta pattanásokról vélemények
Ebben a cikkben információkat talál
♦ A pattanások okai. Miért pattanások jelentkeznek.
♦ Hogyan befolyásolja a táplálkozás a bőr egészségét
♦ Milyen jó ételek vannak a pattanásos bőrre
♦ Jó étrend a pattanások leküzdésére
♦ Méregtelenítő kezelések. Melyek a hatékony étrendek a pattanások elleni küzdelemben vagy sem
♦ Milyen jó hidratálás segít a pattanások kezelésében
A pattanások okai. Miért pattanások jelentkeznek.
A pattanások általában az arcon, a homlokon, a mellkason, a hát felső részén és a vállakon jelentkeznek, mivel ezeken a bőrterületeken található a legtöbb faggyúmirigy.
4 fő tényező okozza a pattanásokat:
1. Faggyúfelesleg;
2. A faggyúval és az elhalt hámsejtekkel eltömődött hajhagymák;
3. Rossz baktériumok;
4. Egy hormon (androgén) túlzott aktivitása.
A tanulmányok azonban megállapították, hogy a pattanások ételekkel kezelhetők, ezt a témát ebben a cikkben részletesen megvitatjuk.
Pontosabban, az összetett szénhidrátokban, cinkben, A- és E-vitaminokban, zsírsavakban vagy antioxidánsokban gazdag ételek megbízható szövetségesek lehetnek a pattanások elleni küzdelemben.
Hogyan befolyásolja a táplálkozás a bőr egészségét
Amikor a vércukorszint gyorsan emelkedik a szervezetben, a szervezet elkezdi felszabadítani az inzulin nevű hormont. A vérben lévő nagy mennyiségű inzulin hatására a mirigyek több faggyút termelnek, a pattanások kockázata sokkal nagyobb.
A legkevésbé jelzett ételek, ahol pattanások már megjelentek, sok cukrot, fehér rizst, tésztát és fehér kenyeret tartalmaznak.
Sokan a gyorséttermet társítják a pattanásokkal, de nem tudják, hogy nem a zsírok felelősek a bőrre gyakorolt negatív hatásokért, hanem a feldolgozott szénhidrátok.
Pizza, hamburgerek, csokoládé és még sok más szerepel a pattanásokat elősegítő ételek feketelistáján.
Emellett a nagy mennyiségű szénhidráton, tej- és telített zsírokon alapuló étrend, amelyet amerikai étrendnek vagy nyugati étrendnek hívnak, egyáltalán nem kompatibilis a pattanásokkal, ami a faggyúmirigyek felgyorsult aktivitását, tehát magas faggyútermelést okoz, de és gyulladásra való hajlam, amely fenntartja ezt a bőrállapotot.
Melyek a pattanásos bőrre jó ételek?
Az ételek nem gyógyítják a pattanásokat, de enyhíthetik a pattanásokat! A bőrbetegségek kezelésére szolgáló speciális kezelések a legmegfelelőbbek, az alapvető szabály feledése nélkül - a kiegyensúlyozott étrend.
Például a bőrgyógyászok olyan étrendet javasolnak, amely gazdag Omega 3 zsírsavakban (a lazac- és a halolaj-kiegészítőkben található), antioxidánsokban, például A-, C- és E-vitaminban, valamint a vörösborban található flavonoidokban. színes gyümölcsök és zöldségek a zöld tea.
Az alacsony vércukorszintű komplex szénhidráttartalmú ételek fogyasztása jelentősen csökkenti a pattanások kockázatát. Célszerű minél gyakrabban enni a következő ételeket:
teljes kiőrlésű gabonák
hüvelyes
feldolgozatlan gyümölcsök és zöldségek
A következő összetevőket tartalmazó ételeket hasznosnak tekintik a pattanásos bőr számára, mivel csökkentik a gyulladást:
ásványi cink
A- és E-vitamin
antioxidánsok
A bevásárlólistának tartalmaznia kell:
sárga és narancssárga gyümölcsök és zöldségek, például sárgarépa, sárgabarack és édesburgonya
spenót és más sötétzöld zöldségek
paradicsom
áfonya
teljes kiőrlésű kenyér
barna rizs
quinoa
Pulykahús
tökmagok
bab, borsó és lencse
lazac, makréla és más zsíros halak
diófélék
Jó étrend a pattanások elleni küzdelemben
♥ Magas cinktartalmú diéták
A cinkben gazdag ételek fogyasztása kiváló hatással lehet a pattanások megelőzésére és kezelésére, amint azt az idők során végzett klinikai kutatások is bizonyítják. A magas cinktartalmú ételek:
tökmagok
kesudió
marhahús
pulykahús
quinoa
lencse
♥ Alacsony vércukorszintű diéták
A vércukorszint megelőzése vagy javítása alacsony glikémiás bevitel mellett történhet. A napi menüből eltávolítva az egyszerű cukrok már nem képesek fenntartani a pattanásokat, amelyek csökkenni kezdenek, vagy akár teljesen eltűnnek.
Bőrgyógyászok, akik több koreai betegen végeztek vizsgálatot, megállapították, hogy a magas cukortartalmú ételekből csupán tíz hét absztinencia elegendő a pattanások jelentős csökkentésére.
Egy másik klinikai vizsgálat kimutatta, hogy 12 hétig alacsony glikémiás fehérje-tartalmú étrendet követve a betegek a pattanások jelentős csökkenéséről számoltak be, de súlycsökkenésről is.
♥ Antioxidánsokkal és Omega-3 diétákkal
Az antioxidánsok olyan vegyi anyagok, amelyek semlegesítik a szervezet toxinjait. Az omega-3 egyfajta zsír, amelyet különösen állati fehérjeforrásokban találhatunk meg, például halhúsban vagy tojásban.
A kettő együtt csökkenti a gyulladást, és segít megelőzni vagy kezelni a pattanásokat és más betegségeket. Ezenkívül segítenek javítani mentális egészségét.
Ez az információ nagyon értékes, mert kevesen tudják, hogy a pattanások fenntarthatók az érzelmi stressz alapján, amelyet antioxidánsokban és Omega 3-ban gazdag étrend segítségével lehet szabályozni.
Méregtelenítő kezelések. Melyek a hatékony étrendek a pattanások elleni küzdelemben vagy sem
A méregtelenítő övek a bőr tisztításának egyik módja a pattanások elleni küzdelemben?
Azok számára a kellemetlen igazság, akik hihetetlen eredményeket ígérnek egy kiegészítő vagy egy speciális méregtelenítő kúra alkalmazásával, az, hogy az emberi test természetes módon képes elvégezni az egész test ilyen tisztítását.
A máj, a vesék, a tüdő, az emésztőrendszer és a bőr teljes mértékben részt vesz a méreganyagok és a tápanyagok elválasztásában és eltávolításában.
Tehát nem egy bizonyos termék vagy egy speciális gyógymód képes megszabadulni olyan anyagtól, amelyre a testének nincs szüksége, hanem az egész rendszer egyszerű és helyes működéséről.
És ahhoz, hogy terveit a végéig végrehajtsa, szüksége van valamire, ami mindenképpen kéznél van, még most is, amikor ezt az anyagot elolvassa - víz.
Milyen jó hidratálás segít a pattanások kezelésében
A testsúlyához megfelelő mennyiségű ivás segít a testnek, növelve a tápanyagok felszívódásának és a mérgező anyagok eltávolításának sebességét.
A víz azonban az anyagcsere-rendszered legjobb barátjává válik, segítve létfontosságú szerveid tökéletes működését.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a napi vízfogyasztás javítása elősegíti a bőr puhábbá, simábbá és rugalmasabbá tételét. 49 nő vett részt egy 30 nap alatt végzett vizsgálatban, amikor két liter vizet többet ivott, mint általában.
A vizsgálat végén a bőrük sokkal jobban hidratálódott a külső rétegnél.