Diéta rostos cellulitisz ellen - Cori Grămescu
A cellulitiszellenes étrenden a narancsbőr típusától, az életkorától és az egyes nők személyes történetétől függően kell gondolkodni. De még akkor is, ha a legjobb anti-cellulit eredmények a személyre szabott étrendben jelentkeznek, az anticellulit-étrendnek vannak általános érvényű szabályai.
Ez a szöveg egészséges nőknek szól, akik nem szednek gyógyszert és csökkenteni akarják a cellulitisz mértékét. A legjobb eredmény érdekében táplálkozási tanácsadásokat ajánlok.
Készítettünk egy sor diétát és személyre szabott testmozgási programokat, amelyek segíthetnek Önnek. Lépjen be a boltba, és rendelje meg az Önnek megfelelő étrendet vagy programot!
A cellulitellenes étrendnek, amint mondtam, figyelembe kell venni azt a típusú cellulitust, amelyről beszélünk. A rostos, sűrű, fájdalmas narancsbőr megszabadulásához erős gyulladáscsökkentő és regeneráló szerepű étrend szükséges. Tudja meg, mi a legjobb diéta választás a narancsbőr ellen!
A rostos cellulitisz elleni étrendnek egyszerű, de nagyon hatékony szabályai vannak!
- egyél MINDEN zöldséges ételnél! Legyen szó reggeliről vagy rágcsálnivalóról, minden étkezéskor legalább 2 zöldség elfogyasztja az egészséges transzportot, csökkenti a szervezet gyulladását és kielégíti az étvágyat alacsony kalóriatartalmú, enzimekben, vitaminokban gazdag ételekkel. és rostok! Minden étkezéskor legalább 300 g zöldség elfogyasztása segít megszabadulni a narancsbőrtől és a testsúlyát kordában tartani.
cellulit diéta
- fogyasszon szénhidrátokat a mindennapi tevékenységének megfelelően, az étrendet a fizikai erőfeszítés szintjéhez igazítva. Normális napokon célszerű a nap első részében, 15 óráig szénhidrátban gazdag zöldségeket, hüvelyeseket és gyümölcsöket fogyasztani. Ezután könnyen fogyaszthat borsót, babot, lencsét, csicseriborsót, kis mennyiségű édesburgonyát vagy rendes burgonyát, de gyümölcsöket is. édességek: körte, mangó, görögdinnye, ananász, szőlő, banán.
cellulit diéta
- használjon természetes fűszereket, csökkentse a sófogyasztást, és hagyjon fel a szószokkal és a fűszerekkel monoglutamáttal vagy ízfokozókkal! A természetes fűszerek olyan terápiás tulajdonságokkal is rendelkeznek, amelyek segítenek megszabadulni a cellulitistól és egészséges táplálkozást tartanak, ezért integrálódjon napi étrendjébe bazsalikom, csípős paprika, oregano, rozmaring, fokhagyma, sáfrány, kurkuma, gyömbér vagy wasabi. Ezek a szuperélelmiszerek segítenek csökkenteni a gyulladást a szervezetben, megszabadítani a testet a méreganyagoktól és megszabadulni a rostos cellulitistól.
cellulit diéta
- minden étkezés során könnyen emészthető fehérjéket fogyasszon. A rákos narancsbőr elleni étrendbe bele kell foglalni a kis halakat, mivel ezek segítenek a fehérjeszükséglet kielégítésében, könnyen emészthetők és egészséges zsírokat is tartalmaznak, az esszenciális zsírsavak profiljával kedvezőek a szervezet gyulladásának csökkentésére.
cellulit diéta
- főzni a lehető leg diétásabb ételeket: közepes és alacsony hőmérsékleten párolva, sütve vagy párolva, hogy a rostos cellulitisz elleni étrendben minél több előnyös táplálkozási elv érvényesüljön. Tanuljon meg főzni kerámia edényekben, pergamenben vagy gőzben, és kerülje a túl sok növényi olaj használatát, sajnos elősegítik a rostos cellulit telepítését.
cellulit diéta
- a vacsoráknak könnyűeknek és alacsony szénhidráttartalmúaknak kell lenniük, ezért válasszon sovány óceáni halat, darált baromfit vagy brokkolival, gombával, zöldbabbal, karfiollal vagy zöld leveles zöldségekkel társított fehérjéket: spenót, stevia, leurda, loboda, kevergetés, répalevél, kelkáposzta vagy bok-choy káposzta. Használja ki teljes mértékben a citrom és a petrezselyem levét, gazdag természetes C-vitaminban, és sokat segít a narancsbőr elleni étrendben.
- amikor a nap második felében megjelenik az édesség utáni vágy, fogyasszon bogyókat és sok vizet. A hideg évszakban fagyasztott bogyókat fogyaszthat, és azt javaslom, hogy inkább az áfonyát válassza, ezek kiváló antioxidáns források, fagyasztással jól megőrződnek és nagyon alacsony a cukortartalma. A rostos cellulitisz megszabadulása érdekében fontos, hogy legalább 2 liter vizet igyon naponta.
cellulit diéta
A rostos cellulitisz elleni étrend magában foglalja a természetes, teljes ételek fogyasztását, a cukor, a méz, az agave szirup vagy a rizs szirup feladását. Fel kell hagynia a sült ételek fogyasztásával, és ha meg akar szabadulni a rostos cellulitistól, jelentősen csökkentenie kell a gyorsan felszívódó szénhidrátok fogyasztását.
Amikor szükségét érzi a gabonafélék fogyasztásának, a rostos narancsbőr elleni étrendben ajánlott a hajdina, a köles vagy a quinoa pehely választani, és kerülni a természetesen glutént tartalmazó és magas glikémiás terhelésű gabonafélék fogyasztását, azaz hozzáadott cukrot ill. kandírozott gyümölcsök. A rostos cellulitistól való megszabaduláshoz ajánlom a rizst quinoával helyettesíteni, ez egy olyan opció, amely alacsonyabb glikémiás terhelésű, és több fehérje van, mint a fehér rizs.
Amikor gabonaféléket vagy álgabonaféléket fogyaszt, a rostos cellulitisz elleni étrendben azt javaslom, hogy társítsa őket zöld leveles zöldségekkel, és gondosan ellenőrizze a nap folyamán elfogyasztott gabonafélék mennyiségét. A legjobb eredmény érdekében azt javaslom, hogy olyan napokon fogyasszon gabonaféléket vagy burgonyát, amikor intenzív edzésekre indul.
A cellulit diéta nem feltétlenül fogyókúrás étrend. Ha meg akarja tartani a testsúlyt, de egészséges és cellulitisz nélküli, elegendő enni "ingyen", telítve ezekkel az egészséges ételekkel, anélkül, hogy bármilyen módon korlátozná a mennyiségeket. Ha fogyni is szeretne, elegendő egy kicsit csökkenteni a mennyiséget, és egy kalória- és tápanyagszámítási alkalmazással megnézni, mennyi kalóriára van szüksége.
A rostos narancsbőr elleni diéta legjobb eredményei nyilvánvalóan akkor jönnek, amikor személyre szabott étrend-tervet készítünk, vérvizsgálatok, valamint a testsúly és a fitnesz személyes története alapján, de a szabályok nagyjából meghaladják.
HOZZÁSZÓLÁSOK
Helló
A rostos narancsbőr diétájának részletei érdekelnek.
47 éves vagyok, 169 cm és 59 kg, nem akarok többet fogyni, mint 1-2 kg, de meg akarok szabadulni a combon, a lábakon, a fenéken található cellulititól
Kérem, mondja el, mi az eljárása, érdekli az ilyen típusú étrend betartása
köszönöm