Diéta siker tanulmány Az ebéd időzítése segít a fogyásban

Tanulmány: Az ebéd időzítése segít a fogyásban

diéta

Úgy tűnik, hogy a kutatások nem értenek egyet: néha nem mindegy, mikor fogyasztjuk a kalóriákat a nap folyamán. Most az étkezés fontos szerepet játszik. A spanyol Murcia Egyetem tanulmánya szerint mindegy, hogy mikor eszi a nap fő étkezését.

A korai étkezők gyorsabban fogynak

A kutatócsoport megvizsgálta, hogy az ebéd különböző időpontjai milyen mértékben befolyásolták a súlyfejlődést. Ebből a célból 420 tesztelőt két csoportba osztottak: késői és korai étkezők. Az eredmény: Azok, akik 15 óra előtt ebédeltek, nemcsak gyorsabban fogytak, hanem lényegesen többet is. Azok a résztvevők, akik 15 óra után ették az ételüket, lényegesen kevesebb súlyt vesztettek, mint korai mitesszereik. Ezenkívül a kalóriabevitelt és az alvás időtartamát is belefoglalták az elemzésbe - ezek azonban lényegesen kevésbé befolyásolták a testsúly alakulását, mint az ebédidő.

Késői ebéd: A diéta sikerének kulcsa?

Természetesen az ebéd helyes időzítése önmagában nem meghatározó a diéta sikerében. Csak ha ugyanaz az ebéd A nap főétkezése ezzel a módszerrel elérheti a kívánt súlyt. Fontos még: az ebédnek a napi ritmus szerves részének kell lennie. Ügyeljen arra, hogy elegendő energiát biztosítson a napra, amit este ennek megfelelően spórolhat meg.