Diéta só nélkül
A sómentes étrend ez legtöbbször olyan ételstílus, amelyet tiszteletben tart akut vagy krónikus betegségek esetén, vagy az orvos javaslatára, bizonyos gyógyszerekkel végzett kezelések esetén. De a sótlan étrend is lehet néhány plusz fogyás módja .
Só nélküli étkezés nem jelenti azt, hogy ízléstelen ételeket fogyasztana. A friss fűszernövények és más egészséges fűszerek ízesítik az ételeket, amelyekből a só kizárt.
A sómentes diéta csökkenti a vérnyomást, javítja a szív állapotát és csökkenti a szervezetben a folyadék visszatartását. Ez a felesleges folyadék felhalmozódik a kézben, a bokában, a hasban és még sok másban, és az ödéma kiküszöbölésével elveszíti a felesleges kilókat.
Azt is el kell mondani, hogy a nátrium, amelyet a só tartalmaz, a szervezet számára szükséges alapvető ásványi anyag, de a felesleg nagyon káros. Másrészt a klór és a nátrium szükségességét teljesen lefedi a normál étrend, minden élelmiszer - zöldség, hús és tejtermék - esetében bizonyos mennyiségű sót tartalmaz. Gyakorlatilag az embernek nem kell sót adnia az ételekhez.
Íme néhány megoldás, amelyek segíthetnek az elfogyasztott nátrium mennyiségének csökkentésében, és annyi fő szabály a sómentes étrendhez.
Hagyja fel azt a szokást, hogy sótartót tegyen az asztalra. Ez a fő nátriumforrás az ember étrendjében. A só 40% nátriumot tartalmaz, egy teáskanálnyi asztali só pedig 2000-2400 milligramm nátriumot tartalmaz.
Főzés közben ne tegyen sót az ételébe. Adhat hozzá borsot, rozmaringot, fokhagymapor, chilis port, bármilyen más természetes fűszert és friss fűszernövényt.
Teljesen kiküszöböli a gyorséttermet, chips, sózott mogyoró, levesek tasakokban, keksz. Kerülje az olyan ételeket, amelyek sót, nátriumot vagy nátrium-monoglutamátot tartalmaznak.
"Nátriummentes" címkével ellátott termékek keresése, mert csak öt milligrammot vagy még kevesebbet tartalmaznak.
Fogyasszon friss termékeket és minél kevesebb feldolgozott terméket. Fogyasszon otthon, házilag készített ételt, mert így szabályozhatja az ételben lévő só mennyiségét.
Igyon sok tiszta vizet. Ez a legjobb megoldás a nátrium bevitel csökkentésére. A szénsavas víz, gyümölcslevek vagy más italok természetesen nátriumot tartalmaznak.
Főleg narancsot, őszibarackot, természetes gyümölcslekvárt, sovány tejet és teljes kiőrlésű gabonát, halat és csirkét válasszon. A sómentes étrend egészséges és hatékony alternatíva a fogyást célzó diéták számára, a jótékony hatások nyilvánvalóak és azonnal észlelhetők.