DIÉTA SPARK

DIÉTA. Az egyik legegészségesebb étrend nagyobb étrendi korlátozások nélkül, a Spark diéta gyorsan optimalizálja az anyagcserét és mindössze 28 nap alatt segít a fogyásban. 1996-ban Chris Downie professzor fogantatta, aki elkészítette a saját helyzetének megfelelő étrend-tervet. Sok felesleges kilóval különféle táplálkozási programokkal próbálta sikertelenül lefogyni. Saját étrendjének segítségével Chris Downie-nek sikerült lefogynia, fenntartania magát, de nemzetközileg is elismert lett.

Rina Diet

DIÉTA. 28 napod van, amelyet négy szakaszra osztanak. Az egyes szakaszok követése pszichológiai hatással is jár, mert ez rövid távon, unatkozás nélkül segít megtervezni a céljait. 28 nap elteltével akár 10 kilogrammot is fogyhat, de ez nagyban függ mindenki testétől és az utasítások szigorú betartásától.

DIÉTA. 1) A gyors szünet az a szakasz, amelyben megszokja a Spark étrendet, és amelyben megtanulja kontrollálni az étrendjét, a fizikai aktivitás szintjét, de a motiváció fenntartását is. Ezt a három szempontot a diéta során követni fogjuk.

DIÉTA. 2) Az egészséges táplálkozási szokások az a szakasz, amikor új technikákat tanul meg, amelyek révén eléri az ideális súlyt. Ez a hét megtanít arra, hogyan kell több vizet inni, ellenőrizni az adagokat és kellemes rutinná tenni a testmozgást.

DIÉTA. 3) Az életmódváltás áttér az új életmódra, amelyet hosszú távon képes lesz fenntartani. Így lehet hosszú ideig motivált maradni.

DIÉTA. 4) Az utolsó szakaszban, a Spreak the Spark-ban már rögzíted az élvezett sikert, és saját mesterévé válsz. Segíthet másoknak is fogyni és egészségesebb maradni.

DIÉTA. Naponta 1500 kalóriát fog fogyasztani, ha átlagos fizikai aktivitású nő. Ha nem, akkor beállítja a kalóriatervet, életkor, nem és az erőfeszítés fajtája szerint. Normál esetben heti 1-2 kg fogyás esetén ajánlott legalább 500-kal csökkenteni az életkorodnak és nemednek megfelelő napi minimális kalóriaszámot.