Diéta spenóttal 5 nap alatt 3 kilogrammot fogy
Spenótdiéta: fogyjon 3 kilogrammot 5 nap alatt
Évek óta a spenótot tekintik a legtöbb vasat tartalmazó csodaélelemnek, amely szinte mágikus erőket ad.
Meglepő, ha nem, a tengerész Popeye szeretett rajzfilmje hozzájárult ehhez a mítoszhoz, aki minden alkalommal fogyasztott egy doboz spenótot, amikor csak erőre és energiára volt szüksége.
Eközben tanulmányok kimutatták, hogy a spenót nem tartalmaz olyan magas vaskontrollt, mint gondolták, de nagyon előnyös azok számára, akik fogyni és izomtónusra vágynak.
A spenótdiéta azt ígéri, hogy mindössze 5 nap alatt megszabadul 3 kilogrammtól.
Nem ajánlatos a spenót étrendjét 5 napon túl meghosszabbítani, mivel ez a zöldség olyan anyagokat tartalmaz, amelyek túl magas koncentrációban felborítják a szervezet bizonyos folyamatait. Fedezze fel, hogy a spenót hogyan segít a fogyásban, és inspirálódjon az 5 napra ajánlott menüből.
Hogyan segít a spenót a fogyásban: kevés kalóriát tartalmaz
Bár nem a legjobb ízű a világon, a spenót nélkülözhetetlen zöldség a diétában, mert alacsony a kalóriabevitele. 100 gramm spenót csak 26 kalóriával látja el szervezetét, ami azt jelenti, hogy ezt a zöldséget elfogyaszthatja anélkül, hogy alaposan kiszámolná az adagját.
Az alacsony kalóriabevitel mellett a spenót aminosavakban gazdag étel, amely erősíti az izmokat, a B-komplex vitaminok és a magnézium pedig felgyorsítják az anyagcserét és gyorsan megolvasztják a zsírlerakódásokat. Ezenkívül a spenót káliumot is tartalmaz, amely ásványi anyag küzd a test vízvisszatartása ellen, és helyreállítja a bőr korábbi feszességét.
A spenót kiváló rostforrás, tápanyagok, amelyek méregtelenítik a testet és segítenek a harmonikus fogyásban, de az omega 3 esszenciális zsírsavak is, amelyek csökkentik a koleszterinszintet.
Spenótdiéta: 5 napos menü
Reggeli: kemény tojás és egy kis saláta 2 paradicsomból és spenótlevélből, citromléből és olívaolajból készült öntettel + 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd: grillezett csirkemell spenót körettel
Vacsora: spenót saláta zöldségekkel
Reggeli: sima joghurt zabpehellyel és cukrozatlan teával
Ebéd: spenótleves
Vacsora: párolt spenót és gyümölcs (narancs)
Reggeli: spenót omlett 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel
Ebéd: hal spenóttal és rizses körettel
Vacsora: párolt spenót és 2 gyümölcs (narancs)
Reggeli: friss spenót-, alma- és sárgarépalé
Ebéd: csirke/hal spenót körettel vagy spenót salátával
Vacsora: rizs sok fűszerrel
Reggeli: 2 kemény tojás és egy joghurt
Ebéd: csirke/hal spenót körettel
Vacsora: friss gyümölcslé
A spenótos diéta során 3 kilogrammot fogy. Mint fentebb említettem, nem tanácsos meghosszabbítani ezt az étrendet, mivel a spenót oxalátokat tartalmaz, amelyek túl nagy mennyiségben kristályosodnak és veseköveket képeznek. Emiatt a spenót diéta nem ajánlott, ha már vizeletkövekben szenved. Azt is tudnia kell, hogy az oxalátok megakadályozzák a kalcium optimális felszívódását a szervezetben.
A diéta után egészséges és kiegyensúlyozott étrendben fogyaszthat spenótot. Tartalmazza friss salátákba, omlettbe, pizzába, lasagnába, szerecsendióba és frissítő turmixokba.