Diéta stagnálás; saját magad
Az étrend stagnálásának/fennsíkjának időszaka (A diéta kifejezés a görög nyelvből származik, és életmódot jelent, nem pedig valami szörnyűséget). 😉
Az ügyféllel folytatott első megbeszélésen ragaszkodom a stagnálás/plató időszakok előfordulásához a fogyás folyamatában. Nyilvánvalóan senki sem hallgat figyelmesen. Valószínűleg érdekesebb az a rész, ahol megbeszéljük, hány kilogrammot veszítünk és milyen gyorsan tudjuk ezt megtenni.
Se reális, se nem egészséges azt hinni és remélni, hogy a kiegyensúlyozott étkezési program elindításakor megszabadulunk a nem kívánt kilóktól, amikor tapsolunk, esetleg addig, amíg strandra nem megyünk, "az esküvőig" stb.
Bármilyen túlsúlyt az évek során az emberek többsége létrehozott, akik úgy döntöttek, hogy tesznek valamit ez ellen. Így egy EGÉSZSÉGES fogyás, amelyet ezentúl egész életünkben élvezhetünk, jó néhány hónap alatt megtörténik, mely során türelemmel, lelkesedéssel, elszántsággal, rugalmassággal és büszkeséggel vesszük fel magunkat, hogy teszünk valamit a jólétünk érdekében, szellemi és testi.
A diéta első hetei már jobban érzik magunkat. Változások vannak a skálán, a ruhákon és a látható változásokkal kapcsolatos bókok.
Óhatatlanul, amikor a test elkezd fogyni néhány kilót, akkor nem az elménkkel válik jó csapattá, hanem a gyári beállításokkal, vagyis az önmegőrző rendszer avatkozik be. Igen, önmegőrzés, mert a zsírvesztés azt jelenti, hogy megfosztja magát a túlélést biztosító lerakódásoktól. A nap folyamán elfogyasztott ételek, amelyeket nem éget életmódunk jellege, gyönyörűen zsírrétegekké válnak. Javítva azokon a területeken, amelyeket nem szeretünk túlságosan.
Egy ponton vicc keringett: Szeretnék lefogyni néhány kilót, de nem szeretek fogyni!?
Visszatérve ide stagnálási időszak, bebizonyosodott, hogy bármilyen típusú élelmiszer-átképzésben megjelenik, de nem marad velünk örökké. Sőt, ez annak a jele, hogy egészségesek vagyunk és megfelelően működünk. Milyen lenne diétát kezdeni és folyamatosan fogyni? Eltűnök, nem? Az egészséges fogyás soha nem lineáris. Az első fázisban 2-3 kilogrammot fogyhat, majd néhány hétig ebben a súlyban marad, amíg az anyagcsere kiigazodik, és még egy kilogrammot is visszahelyezhet, így rövid idő alatt még 2-3.
Egy másik fontos információ az, hogy az emberi test? egy alak, amelynél hosszabb ideig tartózkodott. Például, ha hosszú ideig 75 kilogrammos a súlya, akkor a teste erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy ott tartson benneteket, annak ellenére, hogy lefogy.
Óvatos! Lehetőség van a fennsík fázis elérésére és a már kialakult táplálkozási programtól való ismételt eltérések miatt, ezért vigyázzon az alábbiakkal: "Ezt inkább megeszem", "Tortát is eszem", "Iszok egy pohár bort is/sör?,? holnap visszatér a normális állapotba? vagy? Diétázom, jobban és kevesebbet eszem?! Ez nem azt jelenti, hogy holnaptól folytatja, ahol abbahagyta, hanem azt, hogy fontos lépéseket tett vissza. Nem bűn szabotálni a saját eredményeinket?
Fontos említés arról alkohol fogyasztás!
Az alkohol nemcsak a saját kalóriabevitelének számít. Az alkoholfogyasztás miatt a test zsírok energiává alakításának képessége akár 30% -kal csökken. Például, ha megiszik két pohár bort, és meglehetősen magas kalóriatartalmú ételt fogyaszt (pizza, tészta), a máj a kapott alkohol feldolgozására összpontosít, és az étkezésből származó kalóriák zsír formájában kerülnek a boltba.
Összegzésként elmondhatom, hogy a fent leírt teljes folyamat a lehető legnormálisabb, egészséges, és része a test, az egészség, a mentális állapotunk és az étkezési szokások újradefiniálásának mesés folyamatának.
Az alábbiakban megemlítek néhány olyan megoldást, amelyet a lehető leghamarabb felülmúlhatunk stagnálás időszaka: