Diéta szórakozás a bűntudat nélkül

A kísértés mindenütt jelen van: vállalati étkezések, vasárnap ebédidőben tartó családi összejövetelek, vacsorák a barátokkal ... Itt csámcsog, itt lemondják az edzéseket, szerdáig nagyon gyakran kimerül a jóakarat. Ne verd fel magad, attól meghízol! És nyugodtan lehet szórakozni anélkül, hogy minden korábbi erőfeszítést elpusztítanánk. Íme Melanie Stevenson öt legfontosabb tippje.

1. VEGYE CÉLJAIT SAJÁT TUDNIVALÓKBA

Célok kitűzése: Ezek lehetnek edzések, egészséges táplálkozás vagy az életmód megváltoztatása. Írd le őket. Szánjon időt arra, hogy minden nap ezekre a célokra összpontosítson, mivel ezek ösztönzik a fejlődést, a haladást és az optimizmust. A kis győzelmek a kulcsok a nagyobb célok elérésében. Ez magában foglalhatja az elkötelezettséget a napi legalább harminc perc edzés mellett, a csemegék cseréjét egy maroknyi dióval a délutáni teához, vagy öt perc eltöltését meditációval minden reggel.

2. ELLENŐRIZZE A MAGÁT

Az események megváltoztatják étkezési szokásainkat. Ha éhesen mész egy partira, és nem szokványos órákban eszel, akkor valószínűleg többet fogsz enni (és inni!), Mint kellene. A legjobb támadási terv az, hogy falatozgat, mielőtt kimenne, érkezéskor nem dobja magát a zsetonra ... Ha még nem volt ideje enni valamit, igyon meg egy pohár vizet, hogy megtöltse a gyomrát, mielőtt rohanna az ételért. . Ehelyett keressen fehérjében gazdag ételeket: húsgombóc, füstölt lazac, tenger gyümölcsei, csirke kebab ... Ezek lehetővé teszik, hogy hosszabb ideig megőrizze a teltségérzetet.

---