Diéta terhesség alatt a diéta 1. hetében

15 éves koromban vagyok, és túl sokat híztam (8 kg!) Terhességem első trimeszterében még vékonynak indultam, de a vágyak legyőztek.

Ma konzultáltam egy dietetikussal, amelyről ismert, hogy terhes nőket követ, ugyanabban az esetben, mint én, és itt osztom meg a menüt, amelyet adott nekem, hogy 1 hét alatt 1 kilót fogyjak:

Reggeli:
1 joghurt 0% zsírtartalmú
2 szelet szendvics kenyér, kevesebb mint 45% zsírtartalmú sajttal
1 gyümölcslé

Ebéd:
Korlátlan nyers saláta (kukorica, avokádó, pálma szív, burgonya, borsó és bab nélkül)
Korlátlan fehér hús zöldséges körettel (burgonya, borsó nélkül)
1 joghurt 0% zsírtartalmú
1 gyümölcs

Vacsora:
1 leves
1/4 darab kenyér (azoknak, akik nem nélkülözhetik)
2 naponta 1 kemény tojás.

Opcionálisan 1 0% zsírtartalmú joghurt és 1 darab gyümölcs lefekvés előtt.

Lehet, hogy észrevette, hogy itt nem a fogyás a cél, hanem a kiegyensúlyozott étrend megtalálása, azonban azok, akik túl gyorsan és túl korán híznak és még nincsenek az ötödik hónapban, egy-két kilót fogyhatnak, mielőtt elérnék stabilizálni.

Az a cél, amelyet velem akar elérni, max. 12 kg az egész terhesség alatt.

Jövő hétfőtől feladom az ajánlott menüt a 2. hétre.

Sok szerencsét mindenkinek !

Látni is

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.

nagyon köszönöm ezt a tanácsot, mert én is hízott vagyok 19 évesen 5 kiló c-ot híztam hatalmasat

Hello zea
köszönöm, hogy elmondtál a diétádról, még nem vagyok terhes, teszteltem a 2. babát, és van egy késés, lol, már pszichotikus vagyok
az a bajom, hogy kövér vagyok, legalább 15 kilót kell leadnom, és egészségesen kell vennem
köszönöm, hogy elmondtál nekünk a diétádról

A diéta 1. hete: d + 3
Szia,
Betű szerint betartom a dietetikusom által ajánlott étrendet, bevallom, hogy nem eszem meg mindent (este nem veszem a kemény tojást és a levest).

---