Tartózkodás az alkoholtól - így fogsz megváltozni! WMN
Az alkoholról való leszokás - HOGYAN változtat meg rajtad!
Tényleg leszokni az alkoholról? Túl szélsőségesen hangzik, igaz? Végül is nem vagy alkoholista. Amúgy mit hoz neked? Olvassa el maga!
Mennyire ártalmas egy pohár vörösbor vagy egy sör este, és milyen előnyökkel jár? Tartózkodás az alkoholtól? Tisztázzuk.
Mi értelme tartózkodni az alkoholtól?
Alkoholmentességgel erősíti immunrendszerét és csökkenti a rák kialakulásának kockázatát. A tested jobban reagál a fertőzésekre, kevesebbet eszel és jobban érzed magad.
Különösen a koronai válságban a németek többet isznak, mint máskor. Másképp néz ki! (Fotó: Shutterstock/Cabeca de Marmore)
De: Miért lehet ilyen szélsőséges hatással az alkoholtól való tartózkodás az egészségére? A válasz meglehetősen egyszerű. Az alkohol valójában egy méreg, amely hatalmas kárt okozhat a testében, amint azt számos tanulmány megállapította. Ha feladja az alkoholt, akkor számos egészségügyi kockázatot is elvet. Mivel a méreg többek között:
- okozhatja agysejtjeinek halálát, ami demenciához és nyelvi problémákhoz vezethet
- növeli a magas vérnyomás kockázatát
- előnyben részesítik a rák különböző típusait
- zsír a máj
- és károsítja az idegeit
De sokan feltételezik, hogy csak az alkoholisták számíthatnak hosszú távú következményekre. Egy tanulmány azonban azt mutatja még a mérsékelt mennyiség is károsíthatja testét. Ennek megfelelően egy pohár habzóbor vagy egy sör fogyasztása a hét öt napján negatív hatással lehet a hippokampuszra. Ez az agyunk azon része, amelyre szükségünk van a memóriánkhoz és a térbeli tájékozódáshoz.
Már az első napokban javulást érezhet (Fotó: istock, fcscafeine)
Az alkoholról való leszokás: mikor veszi észre az első fejlesztéseket
Pár nap múlva Az alkohol abbahagyása már javíthatja az alvást. Az alkohol segít gyorsabban elaludni. De korábban és gyakrabban felébredsz. És azok is jobban érzik magukat, akiknek már nincs másnaposságuk. Ezenkívül a májunk lassan újra lélegezni kezd.
Két hét után Alkohol nélkül végzett tevékenység fogyáshoz vezethet. Mivel Az alkoholban sok az üres kalória. Ezenkívül az alkohol csökkenti a vércukorszintet, és így valami édesre, sósra és zsírosra vágyik. Mivel az alkohol a vizet is eltávolítja a testből, javíthatja a bőr színét is.
De: az alkoholtól való tartózkodásnak pszichológiai hatása is lehet. Mert azzal, hogy kitűzöd magadnak a célt, és valóban megteszel egy rossz szokást, akkor Jobb a bizalom akarat.
A pozitív hatások inspirálhatnak (Fotó: shutterstock/romariolen)
Egy hónap múlva Az absztinencia javíthatja a vérnyomását is. Legalábbis ebben hisznek az Oberbergklinkenek. De mi változhat még? A Sussexi Egyetem tanulmányában megkérdezték a résztvevőket, hogy mi változott számukra. Egy hónapig abbahagyta az alkoholfogyasztást. Ezek az alkoholfogyasztás eredményei:
- 93% -a számol be az eredményérzetről
- 88% pénzt takarított meg
- 71% rájött, hogy a szórakozáshoz nincs szükségük italra
- 70% általában jobban érzi magát
- 71% jobban aludt
- 67% -ának több energiája volt
- 58% -a fogyott
- 57% -uk koncentrációja jobb volt
- 54% -uknak jobb a bőre