Diéta terhesség után Fogyjon el a Baby Health magazin után
Terhesség alatt néhány kilót felszedni normális és szükséges. Az egyetlen fogás az, hogy utána nehéz tőle megszabadulni, főleg, ha erőltetett! Tanácsunk a terhesség utáni sikeres étrendhez.
Terhesség alatt a test raktárakat tárol a mellben, a fenéken, a csípőben és a combokban. Elengedhetetlen a magzat fejlődéséhez és a csecsemő táplálásához a születés után. Tehát nem kérdés, hogy diétázzunk. De az ellenőrzés nélküli csúszás sem kérdés.
Ajánlott súlygyarapodás terhesség alatt
A terhesség alatti súlygyarapodásnak ésszerűnek és fokozatosnak kell lennie: a terhesség első felében mérsékelt (4-5 kg), a második felében még hangsúlyosabbá válik.
Az ajánlott súlygyarapodás 12 kg, de a terhesség előtti testmérettől függően változik:
- sovány, 12,5-18 kg-ot elbírunk,
- „Normál”, 11,5 és 16 kg között,
- túlsúly 7 és 11,5 kg között.
Napi 2000-2500 kcal bevitel
Éppen szükséges szedése elősegíti a terhességet komplikációk nélkül, és megkönnyíti az előző testsúlyhoz való visszatérést.
Minőség több, mint mennyiség. Terhesség alatt, az energiafogyasztás kissé megnő: 2000-2500 kcal/nap a szokásos 1800 kcal helyett. Ezért nem sokkal többet, hanem jobban kell ennünk a kiegyensúlyozott étrend előmozdításával.
Diéta terhesség után
Először is szó sincs diéta indításáról szoptatás esetén: a csecsemőnek fizikai és agyi fejlődéséhez elegendő mennyiségű specifikus tápanyagra van szüksége. Ez alatt az időszak alatt, ezért tanácsos megtartani a terhességi étrendet.