Diéta terv az egészséges fogyáshoz
Mely tényezők zavarják az anyagcserét és hogyan működik jobban a fogyás.
Hosszú tél után különösen erős a vágy, hogy végre lefogyjon és megérezze saját testében a tavasz könnyedségét. Sokan élénken követjük a jelenlegi étrendi ajánlásokat - például salátát, nyers zöldséget és joghurtot fogyasztunk -, és még mindig alig fogyunk. Miert van az? Ez a kérdés az első lépés annak megértésében, hogy testünk hogyan működik, és mire van szükség ahhoz, hogy jól érezzük magunkat. Emésztésünknek, elsősorban a beleknek, meleg, értékes, kiegyensúlyozott, rendszeres táplálékra van szüksége az optimális működés érdekében. A problémáink tehát nyilvánvalóak. Gyakran kapkodva, rendszertelenül, hideg vagy iparilag előállított ételeket eszünk, ami megnehezíti emésztőrendszerünk működését, lelassul az anyagcsere és szinte lehetetlenné válik a fogyás. Ezenkívül az általunk naponta fogyasztott ételek kevés ásványi anyagot és vitamint tartalmaznak. Ennek oka a monokultúrák által kimerült talajokban rejlik, és hogy a rajtuk termesztett növények egyre kevésbé képesek tápanyagot biztosítani.
Ezenkívül az elektroszmog és a stresszes életmód - nikotinnal, alkohollal és túl sok cukorral együtt - rabol minket ásványi anyagokkal és vitaminokkal. Korunk egyik legnagyobb kihívása tehát az, hogy továbbra is megfelelően kielégítsük táplálkozási szükségleteinket. Az étrend-kiegészítők segíthetnek, de először testünknek befogadónak kell lennie. Mivel az egészséges táplálkozási tervvel rendelkező jóléti testhez vezető út az egészséges bélen és az aktív májon keresztül vezet.
Egészséges fogyás belülről
A belek az emberi növény gyökere. Dr. med. Franz Xaver Mayr, "Gut Pope"
Az alábbiakban ajánljuk az egészséges fogyást:
Táplálkozási terv
1. fázis: takarítok
Képzeljük el, hogy testünk úgy néz ki, mint egy nagy lakoma után. Használt ételek, ételmaradékok és rendetlenség mindenhol. Ideje rendet tenni és alaposan kitisztítani. Annak érdekében, hogy ez működjön, ragaszkodunk az 1. fázis táplálkozási tervéhez, és támogatjuk testünket a megfelelő természetes összetevőkkel történő tisztításban. Megtehetjük lendülettel, akarattal és örömmel.
ELutasítsa az 1. és 10. napot
A lecsepegtetésnél kihagyunk mindent, ami káros számunkra, vagyis olyan luxuscikkeket, mint az alkohol, a nikotin és a kávé. Rengeteg vízzel kiöblítjük az salakot, amely egészségtelen készételeket hagyott maga után. A cukor, a szénhidrátok (pl. Kenyér, tészta) és a gyümölcs elkerülésével enyhítjük a beleket.
TISZTÍTÁS 11.-20
Most könnyedén érvényteleníthetjük a szabályokat az 1. fázistól. Mostantól a gabona minden másnap fogyasztható. Búza helyett hajdina, köles és zab. Ezenkívül a regionális gyümölcsök kétnaponta biztosítanak vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat.
STOP a 21. naptól
Továbbra is figyeljük az étrendünket. Egy kis cukor és egy kis alkohol itt-ott rendben van, amíg nem kap túl sok. Csak nyers zöldséget eszünk 15 óra előtt, hogy jobban el tudjuk viselni. Alapszabály: regionális, szezonális és organikus.
2. fázis: feltöltöm raktáraimat
A tisztító szakasz után testünk készen áll az ásványi anyagok és vitaminok felszívására. Változatosan étkezünk, és megfelelő étrend-kiegészítőkkel töltjük meg raktárainkat - testünk életre kel.
3. szakasz: élvezem az életemet
Időtartam: az év többi része
Testünk most megtisztult, az ásványi anyag- és vitaminkészletek feltöltődtek. Továbbra is figyelünk a kiegyensúlyozott életmódra, valamint a kellő mennyiségű magnézium- és C-vitamin-ellátásra. Most ismét frissen teríthetjük asztalunkat, ünnepelhetjük a bulikat és mértékkel élvezhetjük az életet.
Megfelelő étrend-kiegészítőket kínál a jólét testének optimális kísérőjéért 2016. tavaszi Saint Charles gyógyszertári újságunkban.