Mennyi vízre van szükség W a tudáshoz - ARD Das Erste
Ember - egy víz lény
A víz minden reggel áldás. De aligha vesszük észre, hogy életünk mennyire függ a víztől. Az ember egy igazi vízlény. Ez a reggeli első szempillantás alatt egyértelművé válik. Naponta több ezer alkalommal megnedvesítjük a szemünket a könnyfolyadék vizével, különben perceken belül kiszáradnak.
A víz, mint transzporter
Körülbelül fél liter vizet lélegzünk ki napközben. Mert minden egyes lélegzetvételkor kis mennyiségben veszítünk ebből a lenyűgöző hidrogén- és oxigénvegyületből. A bőrünkön keresztül naponta több mint egy liter vizet veszítünk, még akkor is, ha nem izzadunk. Ezért erőteljesebben kell önteni. Legjobb reggel. Mert még éjszaka folyamán testünk akár két liter vizet is elveszít. A jó iránymutatás egy vagy két pohár megtöltése, hogy a testnek ne kelljen szomjasan kezdeni a napot. A víz fontos például ahhoz, hogy sókat, például nátriumot vagy káliumot szállítson, és feloldja az olyan anyagokat, mint a vitaminok vagy a cukormolekulák. A test szinte minden sejtjének szüksége van vízre az anyagcseréhez. A víz a vér alapkomponense is. Ebben a vérsejtek átúszják a testet, ami azt jelenti, hogy a létfontosságú oxigén minden sarkon eljut. A tápanyagokat a véren keresztül oda is szállítják, ahol szükség van rájuk - például az izmokba.
adjon hozzá hűtőfolyadékot
Amikor fizikailag megterheljük magunkat, a víz nélkülözhetetlen hűtőfolyadék. Ehhez a vérből a bőr verejtékmirigyébe vándorol. A hőmérsékletet ezután a párologtatással lehűtjük. Ezért legkésőbb fél óra múlva "újratöltse" azt, amit a test verejtékezéssel elvesztett - lehetőleg kis adagokban.
Hidratálás étellel
Az általános szabály: figyelj a tested szomjúságérzetére! Ha túl keveset iszik, kockáztatja egészségét. Ha egy személy a testének csak körülbelül öt százalékát veszíti el vízben, anélkül, hogy "újratöltené", fennáll a kiszáradás veszélye. Az erekben lévő vér "megvastagszik", ennek következménye: fejfájás, szédülés és végül ájulás. Különösen az idősebb embereknek kell tehát rendszeresen és nagyon tudatosan inniuk, mert idős korban az agy szomjúsági receptorai már nem működnek megbízhatóan: A vízhiány ellenére a szomjúságérzet kevésbé kifejezett. A test azzal fenyeget, hogy túl sok vizet veszít. A mindössze 15 százalékos vízveszteség szomjúsághoz vezethet. Általában napi körülbelül két és fél liter folyadékra van szükségünk. Majdnem felét étellel fogyasztjuk. Végül is naponta egy-másfél litert kell innunk. A testünk folyadékának nagy része ezután a vesékbe kerül. Körülbelül 180 liter vizet szűrnek naponta. Ez megtisztítja a vért a metabolikus bomlástermékektől és a felesleges sóktól.
Víz - az élet elixírünk
A vizet a vér hígítására használják, mint szállító és hűtő folyadékot, és ez tartja a kémia folyamatát sejtjeinkben. És ne felejtsd el: Az élet első néhány hónapjában mindenkit kizárólag víz vesz körül, a magzatvíz, amelyből először iszik. Víz nélkül nincs élet.