Diéta tojással és citrusfélékkel
Diéta tojással és citrusfélékkel. Csökkentsen 10 kilót mindössze 7 nap alatt. Tudja meg a teljes menüt!
A táplálkozási szakemberek dicsérik azokat a fehérjéket, amelyek hosszabb ideig biztosítják a jóllakottság érzetét és erősítik a koncentráció erejét, a tojás 7 nap alatt akár 10 kilogrammot is képes "megolvadni".
A javasolt étrend a főtt tojás citrusfélékkel és csirkével vagy főtt marhahússal való kombinációján alapul, kiválóan alkalmas diétára és méregtelenítésre.
Itt van a menü a tojás diéta 7 napjára
Reggeli: 2 főtt tojás, grapefruit, egy csésze zöld tea
Ebéd: narancs, főtt tojás, 150 g csirke
Vacsora: 200 g csirke, egy pohár joghurt
Reggeli: 2 főtt tojás, egy csésze friss citruslé
Ebéd: 2 narancs, 150 g csirke, egy pohár víz
Vacsora: 2 főtt tojás, grapefruit, egy csésze tej
Reggeli: főtt tojás, egy pohár víz és egy teáskanál friss citromlé
Ebéd: 200 g marha- vagy borjúhús, grapefruit
Vacsora: 2 főtt tojás, egy pohár víz
Reggeli: 3 tojásos omlett zöldekkel
Ebéd: saláta, 2 főtt tojás VAGY 150 g csirke
Vacsora: főtt tojás, 2 grapefruit, egy pohár víz
Reggeli: saláta 2 főtt és apróra vágott tojásból, 1 főtt sárgarépa, 1 teáskanál alacsony zsírtartalmú tejföl, zöldek tetszés szerint
Ebéd: 3 friss sárgarépa, egy csésze narancslé
Vacsora: 100 g főtt tengeri hal, egy teáskanál citromlé a halakhoz, főtt tojás, egy csésze víz
Reggeli: 150 g alacsony zsírtartalmú túró, egy csésze citruslé
Ebéd: 2 főtt tojás, 2 grapefruit
Vacsora: ásványvíz saját belátása szerint
Reggeli: 2 főtt tojás, fél közepes grapefruit
Ebéd: 200 g marha- vagy borjúhús, narancs
Vacsora: sima víz saját belátása szerint
Részletek, amelyeket figyelembe kell venni a tojás étrendjén
Az étrend legjobb hatásainak elérése érdekében fontos, hogy friss, farm tojásokat használjunk, lehetőleg bio. Az ajánlott adagok csirketojásra szolgálnak. Használhat fürjtojást is - két fürjtojást minden csirketojáshoz.
Az étrendben használt csirkét főzni kell, ízlés szerint meg lehet sózni, de fontos, hogy bőr nélkül fogyasszuk. Sót adhat a marhahúshoz is. Kis húsadagokat csak vízben lehet főzni, vagy a kellemesebb íz érdekében zöldségleves húsát használhatja, de hozzáadott zsír nélkül.
Annak érdekében, hogy a citromsav ne okozzon gyomorfájást, fontos, hogy minél több sima vizet igyon. Válasszon lapos ásványvizet, alacsony nitrit- és nitráttartalommal, de a lehető legnagyobb lúgossággal. Ellenőrizze a pH-t a csomagoláson, és válasszon olyan vizet, amelynek pH-értéke a semleges értékhez képest a lehető legnagyobb lehet.
Mit és hogyan kell enni a tojás diéta szerint
Miután betartotta a diéta 7 napját, ajánlott a tojás és a citrusfélék fogyasztását továbbra is kisebb mennyiségben fogyasztani, hogy az anyagcsere könnyebben megszokja a változást.
A hét folyamán sportolhat, de ne vigye túlzásba, mert ez a diéta magas kalóriadeficitre épül.
Óvatos! Ha a koleszterinszintjével kapcsolatos egészségügyi problémák merülnek fel, tanácsos orvoshoz fordulni, mielőtt betartaná a tojást.