Diéta után; A tömeges Kcal növeli a táplálkozási területet
Diéta után -> növelje a tömeg Kcal-t?!
nak,-nek Spawn tojás »2011. április 28. 12:21
2000Kcal, és szeretném megosztani az EP-t tömeggel
Jöjjön 3400Kcal, most az a kérdésem, hogy mennyi Kcal-t kell növelnem, és mennyi legyen KH?
egyébként 5 naponta 400Kcal-kal növekedne, amiből akkor
szeretne a lehető legnagyobb mértékben váltani anélkül, hogy zsír/jojo hatást gyakorolna.
segítségre van szükség
Re: Fogyókúra után -> növelje a tömeg Kcal-t?!
nak,-nek D3m0n »2011. április 28. 14:07
2000kcal-os étrend után 3400Kcal kissé magasnak tűnik számomra.
Egyelőre csak a régi karbantartási kalóraszámra növekednék, aminek elégnek kell lennie ahhoz, hogy az elején hízzon.
A jo-jo hatásnak semmi köze nincs a változáshoz, hanem kizárólag az izomtömeg csökkenésének és az ebből eredő kalóriafogyasztás csökkenésének köszönhető.
1-2 naponta 100-200Kcal-kal növekednék (mindig a legalacsonyabb határt használom).
Attól függően, hogy mennyire őrült volt a diéta (WK készítés?), A diéta végén hatalmas újratöltést tehet (5000Kcal). Természetesen nem, ha nem WK diéta volt, akkor valószínűleg értelmetlen lesz.
Haver, milyen mintáid vannak?
Re: Fogyókúra után -> növelje a Kcal tömegét?!
nak,-nek Spawn tojás »2011. április 28. 15:47
3400 tájékozódjon a teljesítményemen és másokon is, akiknek pontosan ugyanannyi az összeg a súlyomhoz/méretemhez képest. Miután elértem a 3400-at, 2 hetet akartam várni, amíg a test kiegyenlítődött (víztároló stb.), Majd kipróbálni, amíg fel nem tettem havi 0,5-1 kg-ot, ami akkor nagyjából 0,1 lenne hetente.
De ha a jo-jo hatás izomvesztés stb. miért vannak olyan emberek, akik kétszer annyi zsírt nyernek a jojo-effektus révén, amikor csak az izomtömegüket vesztették?