Diéta utazás közben csoda nő
Taps: A SHAPE fogyókúrás napló
A vakáció igazi diétás veszélyt jelenthet. A SHAPE-olvasó, Yasmin Rammohan hét hónap alatt hat kilót fogyott, és most megtanul könnyű tömeggel utazni.
Fotó: Mary Henebry Tartalom
Még a nem diétázó emberek is gyakran aggódnak a hízás miatt nyaralás közben. Tehát nem csoda, hogy aggályaim voltak, amikor rövid mexikói nyaralásomat terveztem. A múltban a vakáció ötletem az volt, hogy egy jó koktéllal a kézben lazítottam a tengerparton, majd egy helyi ételeket tartalmazó „minden megengedett” vacsorát élveztem.
Még több tapssikert mutatunk be olvasóinktól a galériában:
Ez megmagyarázza, miért jöttem haza jó három kilóval többet a bordámon tavaly. Nem akartam újra kockáztatni ezt a súlygyarapodást, főleg az elmúlt hét hónapban végzett kemény munkám után. Szakértői csoportom azonban arról biztosított, hogy ezt könnyen elkerülhetem - ha a fürdőruhám rendszeres használata mellett betartok néhány szabályt.
Életedzőm szerint az emberek legnagyobb hibája a „mindent vagy semmit” hozzáállás, amelyet könnyű túlzásba vinni. Ehelyett azt tanácsolta, hogy találjak egyensúlyt az élvezet és a fegyelem között. Indulás előtt a repülőtéren kezdtem el az új stratégiát, és a szokásos hamburger helyett ettem egy szendvicset, amit hoztam magammal.
A repülés során kihagytam az ingyenes pereczsákot, ehelyett egy almával és néhány mandulával kedveskedtem. De tudtam, hogy Mexikóban a legnagyobb kihívás vár rám: a jéghideg margariták és a finom fűszeres ételek. A táplálkozási szakemberem azt tanácsolta, hogy tűzzem ki célul a súlyom megőrzését.
Nem szabad elvárnom, hogy nyaralás közben lefogyjak, de mégis minden nap megkísérelhetem magam egy kis csemegével. Tehát az első este kihagytam a chipset és a salsa-t, ehelyett finom csirke quesadillákat fogyasztottam. Másnap este rendeltem egy egészséges főételt friss halból és grillezett zöldségből, és egy finom csokoládéhabos süteményt osztottam meg barátnőmmel. Vacsora után egy klubban táncoltuk le a felesleges kalóriákat.
Személyi edzőm ragaszkodott hozzá, hogy csomagoljam be az edzésruhámat, cipőmet, egy Thera-Band-et és pár kardio-DVD-t. De őszintén szólva arra számítottam, hogy jobban fekszem, mint hogy ugráljak. De megleptem magam, mert valóban szükségét éreztem a mozgásnak - a testem valószínűleg már az edzés óta megszokta az endorfinokat. Mivel a szállodában nem volt edzőterem, és nem volt DVD-felvevőm, csak a strandon kint végeztem a gyakorlatokat.
Gyönyörű hely volt egy kicsit izzadni. Az üdülőhely különféle látnivalóihoz sétáltam, és annyi testmozgást végeztem. Nyaralásom végén nyugodtnak és fittnek éreztem magam - és nem hízott fel egy kilót sem. A sikerem kulcsa a következő volt: élvezze mértékkel - nagyszerű taktika, amelyet akkor is használhatok, ha éppen nem vagyok a paradicsomban nyaralni.
Magasság: 1,65 méter, súly: 73 kiló, testzsír: 33,6 százalék, vérnyomás: 115/80 (normál), koleszterinszint: 276 (magas)
Súly: 67 kg, leadott: 6 kg, testzsír: 25,5%, testzsír: 8%, vérnyomás: 100/60 (normál), koleszterinszint: 208 (magas)