Diéta vércsoportonként - 0. csoport
Sport Közlöny cikk - 2012. február 29., szerda
Egyre többen ismerik fel az egészséges étrend életükre gyakorolt hatását. Mivel az emberek különböznek, más és más egészséges táplálkozás is létezik, attól függően, hogy ki követi azt. Ez az egyik legvitatottabb egészséges étrend: a vércsoport szerinti étrend. Ma kezdjük el részletezni az egyes vércsoportokat külön-külön, kezdve a 0. csoporttal, amint azt a diéta készítője, Peter D’Adamo természetgyógyász orvos látta.
A csoport jellemzői 0
A vércsoport az, ami megkülönböztet minket más emberektől. Ez a kulcsa annak a genetikai öröklésnek, amelyet nemzedékről nemzedékre viszünk őseinktől. A 0. csoportba tartozó emberek különböznek másoktól. Van, aki úgy véli, hogy a személyiséget a vércsoport is befolyásolja. A 0. csoportba tartozók hajlamosak más betegségekre, ezért más módon kell enniük a különféle ételeket. Az ételek és kiegészítők lektint tartalmaznak, amelyek kölcsönhatásba lépnek a vérsejtekkel. Ezért egyes tápanyagok hasznosak az egyik vércsoport számára, és veszélyesek másokra.
Az alábbiakban láthat egy példát a 0. csoportba tartozó menüre!
Azt mondják, hogy a 0. csoport az első az emberiség történetében. Az ősi emberi prototípushoz, a vadászhoz, az agresszívhez tartozott. D’Adamo szerint ezeket a tulajdonságokat átadták a jövő generációinak, akik a 0. csoportba tartozó embereket erősnek, produktívnak tartják. Nyomás esetén azonban a 0. csoportba tartozó emberek idegessé, izgatottá, hiperaktívvá és impulzívvá válnak. Mi negatívan befolyásolja az anyagcserét, beleértve az inzulinrezisztenciát, a pajzsmirigy aktivitását és a súlygyarapodást.
Betegségek, amelyekben a 0. csoportban gyakoriak
A 0. csoportba tartozó emberek hajlamosak olyan betegségekre, mint a fekélyek és a pajzsmirigy rendellenességei. 1950-ben kiderült, hogy a 0 csoportban a fekélyek száma megduplázódott a többi vércsoportban regisztrált fekélyek számával. A 0. csoportban alacsony a pajzsmirigyhormonok szintje, ami alacsony szintű jódszintet okoz a szervezetben, és innentől kezdve a súlygyarapodás, a vízvisszatartás és a fokozott fáradtság problémái vannak.
Dr. D’Adamo sós vizekben gazdag étrendet ajánl, tengeri moszatban (moszat), a pajzsmirigyet szabályozó ételekben. A barna moszat kiváló tápanyag a 0-as vércsoportú emberek számára is.
A gyomor számára deglicirizált édesgyökér ajánlott. A nyers édesgyökeret kerülni kell, mivel emelheti a vérnyomást.
Milyen ételeket érdemes kerülni a 0. csoportban
D’Adamo szerint a 0. csoportba tartozó emberek hajlamosak a hiperaktivitásra, a haragra, a hisztériára, ezért olyan ételekre van szükségük, amelyek nem növelik tovább a gyomor savasságát. A 0-as vércsoportúaknak több húst, zöldséget és gyümölcsöt, kevesebb lisztet és tejterméket kell enniük a bélproblémák kiváltásához. A koffeint és az alkoholt is kerülni kell.
Ugyanakkor a 0. csoportba tartozó embereknek sokat kell tornázniuk az érzelmi egyensúlyuk kiegyensúlyozása érdekében. D’Adamo azt javasolja, hogy a 0. csoportba tartozó emberek heti három-négy alkalommal edzenek, napi 30-45 perc aerob edzéssel.
Tippek a 0. csoportba tartozóknak
A D’Adamónak van néhány tippje a 0-as vércsoportú emberek számára is:
- Készítsen tervet, jól kitűzött célokkal évre, hónapra, hétre, napra az impulzivitás elkerülése érdekében!
- Fokozatosan változtassa meg az életmódot!
- Egyél CSAK az asztalnál!
- Rágjon lassan, és tegye le a kanalat vagy villát, amíg be nem fejezi a rágást!
- Ne hozzon fontos döntéseket, és ne költsön nagy összegeket, amikor stresszes!
- Gyakoroljon minden alkalommal, amikor ideges vagy!
- Végezzen aerob edzést napi 30-45 percben, a hét 4 napján!
- Ha kedve támad alkoholt, édességet, dohányt, kávét mozogni!
Példa menü a 0. csoporthoz
Reggeli: két szelet Ezékiel kenyér vajjal; 200 ml zöldséglé; egy banán; gyógynövény tea.
Ebéd: 170 g bio marhahús; spenót saláta; alma vagy ananász szeletek; a víz.
Falatozás: egy szelet gluténmentes sütemény; gyógynövény tea.
Vacsora: báránypörkölt spárgával, párolt brokkolival, édesburgonyával; friss gyümölcs keverék; gyógytea (egy pohár sör vagy bor megengedett).