Diéta - villámlás gombával
Festeni akarsz? Amire szüksége van és mit kell tudnia, hogy helyesen érje el
Căldăruşani kolostor, a tó közelében található erőd. Ígéretre épült
Bolyhos birsalmafánk a kicsiknek és nagyoknak
Anyós, lehetetlen küldetés? Garantált túlélési stratégiák
Vitaminokban gazdag és alacsony kalóriatartalmú gomba ideális, ha le akar fogyni néhány kilót. A diéta nagyon egyszerű és könnyen követhető.
A gomba 15 és 63 kcal/100 g között van, és figyelemre méltó ásványi anyagokat, nyomelemeket, vitaminokat (különösen a B, D és K csoportba tartozó) és rostokat tartalmaz.
Ízesítik az ételeket és felhasználhatók alacsony sótartalmú étrendben (nátriumtartalmuk 8 mg/100 g). A diéta működése érdekében ne használjon felesleges zsírt.
Gomba hús helyett
A rendszer rendkívül egyszerű. Csak annyit kell tennie, hogy a vacsora vörös húsát hetente négyszer gombás ételekkel helyettesíti.
Ez csökkenti a zsír- és kalóriabevitelt.
5 adag gyümölcs és zöldség
A kúra alatt napi 1550 kalória korlátozódik. Az étrend legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget, valamint 250 ml tejet tartalmaz naponta.
A kalóriák egyenlően oszlanak meg a három fő étkezés során, amelyeket nem szabad kihagyni. Ezenkívül megengedett, hogy két harapnivalót fogyasszon (friss gyümölcs, alacsony zsírtartalmú joghurt, egy szelet sajt).
100 g gomba tartalmaz
-1 mikrogramm K-vitamin;
-12-15 mikrogramm B8-vitamin;
Menü egy napra
Reggeli: cukrozatlan tea, alacsony zsírtartalmú joghurt, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér alacsony zsírtartalmú sajttal vagy főtt tojással.
Ebéd: zöldségsaláta, leves, egy adag hal vagy sovány hús rizzsel, tésztával vagy burgonyával.
Vacsora: gombaétel, zöldségsaláta és egy pohár tej.