Diéta zabpehely fogyókúrával
Folytattuk az ideális testsúlycsökkentő program keresését, és ismét ellátogattunk a szentpétervári egyéni diétaprogramok központjába a Tawricheskaya 9. szám alatt. Ezúttal kérdezzük meg a szakembereket a ma népszerű zabpehely diétáról. Elena Vladimirovna Shapovalova, a gasztroenterológus orvosa felajánlotta a diéta változatát zabpehellyel, és a zabpehely segítségével elmondta a fogyás összes előnyét és hiányosságát.
A zabpehely diéta elve az, hogy minden étkezés csak zabpehelyből áll. A zabpehely tejjel vagy vízzel főzhető, figyelembe véve az étrend ízlési preferenciáit. Gyümölcs vagy zöldség fogyasztása megengedett (alma, szilva, cseresznye, eper, káposzta, sárgarépa, paradicsom, uborka stb.) Szárított gyümölcs is ajánlott. Ehetjük közöttük vagy zabpehellyel. De mindenképpen azt javaslom, hogy aszalt gyümölcsöt csak a nap első felében és korlátozott mennyiségben fogyasszon;.
Ihat csendes vizet és zöld teát, lehetőleg 30 perccel a zabpehely előtt vagy 1,5 órával azután. Tilos enni magas szénhidrát- és glikémiás indexű sót, cukrot, olajat, gyümölcsöt és zöldséget, például burgonyát, banánt és szőlőt.
Úgy érzem, hogy ennek az étrendnek a fő pozitív és negatív aspektusaira kell összpontosítanunk.
Az élelmi rostforrás mellett a zabpehely is jó adszorbens. Megtisztítja a szervezetet a káros méreganyagoktól és salakanyagoktól. Ez a tulajdonság nagyon fontos, nemcsak azok számára, akik figyelnek a szék súlyára és rendszerességére, hanem azok számára is, akik szennyező területeken élnek, például nagyvárosokban. A zab csökkenti a koleszterinszintet, és jó megelőző a szív- és érrendszer betegségei ellen. A zabpehely fontos tulajdonsága az emésztőrendszerre gyakorolt jótékony hatása, emésztőrendszeri betegségekben szenvedő betegek számára ajánlott.
A zabpehely-étrend egyik hátránya, hogy ez a diéta mono-étrenden alapul, és hosszantartó megfigyeléssel a szervezetben hiányoznak a szükséges nyomelemek. Véleményem szerint a zabpehely étrend nem tartható be 7-10 napnál tovább. És jobb, ha kirakodási napként használjuk, például heti 1-2 alkalommal.