Diéta zsírral és fehérjével lefogy és mindent megesz! Kattintson a mobil elemre
Más fogyókúrás étrendektől eltérően a zsírokkal és fehérjékkel, más néven ketogén diétával ellentétes a pólus: magas a zsírfogyasztás, a közepes fehérje és nagyon alacsony a szénhidráttartalom, elsősorban orvosi célokra használják (válságkezelés) epilepsziás gyógyszerek nem reagálnak a gyógyszerekre).
Így a glükóz elégetése és a zsír tárolása helyett a zsírt fogjuk égetni. Ennek érdekében az étrendi szénhidrátokat legfeljebb napi 50 grammra kell korlátozni. A keto diéta azt jelenti, hogy az összes kalória 5% -a szénhidrátból, 30% fehérje és 65% zsírból származik. Elveszíthet jó néhány kilót.
Nem ritka, hogy az első héten 3-4 font fogy, ami a vizet és a glikogént jelenti. Ezt követően a zsírt elégetik. A folyamatot intenzív sprint vagy edzőtermi erőfeszítések gyorsítják. A zsír- és fehérjetartalom pontosan ezt vonja maga után!
Diéta zsírokkal és fehérjékkel - a ketogén étrend elkészítése
Indítsa el a programot egy teljes orvosi vizsgálattal. Csak miután megbizonyosodhat róla, hogy teste egészséges, léphet a következő lépésre.
Vásároljon 1 gramm pontosságú ételmérleget. Az első hetekben nagyon hasznos lesz, akkor ajándékba adhatja egy barátjának. A "ketodiabur" vizeletvizsgálatok megmondják, hogy a tested milyen ketózisszintű. Ha problémái vannak a vércukorszinttel, vegyen egy zsebmérőt, ez nagyon hasznos.