Diétacsapdák, miért ne fogyj le •
Legnagyobb étrendcsapdák: Ez a hat hiba lehetetlenné teszi a fogyást
A szigorú diéta és a következetes testmozgás ellenére sem fogysz? Akkor valószínűleg egy vagy több diétás csapdába esett. Segítünk elkerülni a legnagyobb fogyási hibákat.
1. hiba: Stressz
Azok közé tartozik, akik állandó áram alatt vannak? Nem csoda, hogy a legnagyobb erőfeszítések ellenére nem fogysz! A stresszre adott természetes reakcióként testünk felszabadítja a kortizolt. Ez pedig elősegíti az izmok lebomlását és gátolja a zsír lebontását. Messze nem kívánatos azok számára, akik fogyni akarnak. Ezért próbáld meg minél jobban elkerülni vagy legalábbis csökkenteni a stresszt. Itt talál tippeket a lassításhoz.
2. hiba: Alváshiány
Még akkor is, ha a kapcsolat első pillantásra furcsának tűnik: Az alváshiány elhízik. Az ok: akik kevesebbet alszanak, általában többet esznek. Tehát győződjön meg róla, hogy napi hét-kilenc órát alszik. Ez azt jelenti, hogy egyszerre kevesebb kortizol és több szomatropin szabadul fel. Ez utóbbi elősegíti a zsírvesztést.
3. hiba: Rosthiány
Ehhez a bölcsességhez nincs szükségünk tanulmányokra: A gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák segítenek a fogyásban. Az ok: Sok rostot tartalmaznak, amelyek elősegítik az emésztést és egyúttal kellemes jóllakottság érzetet is nyújtanak számunkra. Tehát ha elegendő rostot fogyaszt, kevesebb vágya lesz. Ezzel szemben azok, akik nem hajlandók enni rostot, nehezebben fogynak.
4. hiba: Folyadékhiány
A folyadékhiány a fogyást is megnehezítheti. Mert ha túl keveset iszik, a veseműködése lelassul. Elvileg a vesék felelősek a méregtelenítésért. Ha ezt a funkciót már nem tudják teljes mértékben teljesíteni, egy másik szerv lép be: a máj. Általában felelős az anyagcseréért és a zsírvesztésért. Ha azonban a vesék enyhítésével van elfoglalva, akkor a zsírégetést először a hátsó égőre kell helyezni.
5. hiba: Nincs reggeli
Nem hiába mondják, hogy a nap első étkezése a legfontosabb. Mert biztosítja, hogy az anyagcsere elinduljon. Ez azt jelenti, hogy semmi sem akadályozza a zsírégetést. Ha viszont kihagyja a reggelit, az éhségérzetet kockáztatja. Általában rendszeresen kell enni. Ez megakadályozza a testét abban, hogy hipoglikémiában szenvedjen, és többnyire egészségtelen harapnivalókra vágyjon, amelyek gyorsan eltalálják a vonalat.
6. hiba: összeomlási diéta
A legnagyobb hibát bárki elkövetheti, aki fogyni akar, hogy összeomló diétát folytat. Amilyen gyorsan fogy vele, általában újra hízik. A test ugyanis gazdaságos üzemmódba lép diéta közben. Amint ismét normálisan eszünk, mindent tárolunk, amit táplálunk hozzá. Helló, jojó!