Diéták - cukorbetegség súlya

A súly minden cukorbeteg számára fontos szerepet játszik. Különösen cukorbetegség esetén kerülni kell az elhízást, mivel ez az inzulin
A hasnyálmirigyben termelt hormon, amely csökkenti a vércukorszintet; lehetővé teszi a cukor szállítását a vérből a sejtek belsejébe, hogy a sejtek energiát kapjanak. Antagonistája a glukagon, amelynek fő feladata a vércukorszint növelése. "> Csökkenti az inzulinérzékenységet. Ezért a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél a fogyás javítja vagy normalizálja a vércukorszintet a legtöbb esetben.

BMI: a testtömeg-index

A céltömeg kiszámítható a testtömeg-index alapján (BMI = testtömeg kilogrammban/magasság m²-ben).

2-es típusú

Az egészséges BMI a nőknél 19 és 24, a férfiak esetében 20 és 25. Az ajánlott BMI érték az életkor előrehaladtával növekszik.

Energiaigény

Energiaigény normál súlynál (70kg)

  • könnyű munkához (például íróasztalnál) férfiak: 1900–2600 kilokalória, nők: 1700–2200 kilokalória.
  • Kemény fizikai munkával és versenysporttal a kalóriaigény meghaladhatja a 4000 kilokalóriát.
Csak akkor csökken hosszú távon a zsírlerakódás, ha kevesebbet eszel, mint amennyit energiában fogyasztasz. Egy kilogramm zsírszövet lebontásához körülbelül 7000 kilokalóriát kell megtakarítania.

A hatékony fogyást nem radikális étrendekkel, hanem étrend kalória-korlátozott változtatással és elegendő testmozgással érheti el!