DIÉTÁK - DIÉTA KATALIN KRISZÁN

Oldalak

2013. március 13., szerda

DIÉTA KATALIN KRISZÁN

Diéta Catalin Crisan

HÚS A mennyiség korlátozása nélkül, olaj nélkül elkészítve (hal, grillezett, nyárs, sült steak, főtt hús)
ÉTELEK Mennyiségkorlátozás nélkül tálaljuk
FERMENTED SAJT - telemea, sajt, olvasztott sajt-100g/nap
FŰSZEREK: citrom, gyógynövényes fűszerek, só, paprika, bors, kapor, kakukkfű, petrezselyem, mustármag vagy mustár hozzáadott cukor nélkül
GYAKORLAT Naponta körülbelül 500 kalóriát kell égetnie. Ez 30-35 perc napi járást jelent gyorsabb ütemben vagy 10-15 perc napi tornát.
TILOS: torma, hagyma, fokhagyma, méz.

diéta

Catalin Crisan diéta II. SZAKASZ 9 nap
A 2. szakasz első 3 napja:

GYÜMÖLCS 450-500g/nap (bármilyen formában)
ZÖLDSÉGEK - bármi (nyers, levesek, joghurtlevesek, sült fazekak)
TEJTER 400 g/nap
TILOS: mangó, avokádó, szőlő, körte, szilva, szárított gyümölcs, füge, mazsola, datolya, dió, mogyoró, pisztácia, mag, répa, burgonya, lencse, kukorica, szárított bab, borsó, tök, olajbogyó.
ENGEDÉLYEZETT TEJTEREK: tej, kefir, túró, tejszínhab, joghurt, sana, túró, könnyű sajt, Mozzarella és Ricotta.

Egyéb indikációk a Catalin Crisan étrendben:

LEVES: nincs olaj, nincs borscs
FŐZT ZÖLDSÉGEK - nem nyersek, olaj nélkül
A GYÜMÖLCST külön elfogyasztva, nem utána desszert helyett, hanem étkezés között snackként