Diéták és gyógymódok Méregtelenítő táplálék-visszafejtés - mi van a tányéromon
Mindenki szabadon fogyaszthat, ahogy akar, de mindig jobb tudatosan. Bemutatok nektek néhány méregtelenítő étrendet, majd azok egészségre gyakorolt hatását (sok üres ígéret a hidratáláson kívül) és azokat a személyes kérdéseket, amelyeket azt tanácsolok, hogy tegyék fel magukat, mielőtt belekezdenének ezekbe a diétákba.
Mi a méregtelenítő étrend ?
A méregtelenítő vagy diétás kúrák (hosszú távon) főként ezeken alapulnak nyers, főtt, gyümölcslé vagy turmix fogyasztása. Ők is támogatják a nagy hidratáció vízzel, méregtelenítő vízzel, limonádékkal, gyógyteákkal vagy teákkal ...
A Detox diéták interneten látható ígéretei az intenzív tisztítás, a fogyás, a méreganyagok eltávolítása a szervezetből, a természetes elemektől új energiák és jólét bejuttatása a testbe, a vér tisztítása. Meglátjuk ezeket az ígéreteket nem tartják be. Ezeket a diétákat olyan hírességek is elfogadják, mint Beyoncé vagy Anne Hathaway. Ezeknek a gyógymódoknak minden tetszik, bemutatok néhányat:
A táplálkozási hatás ?
A vízméregtelenítés olyan, mintha gyümölcsízű víz lenne. Nagyon hasznoshidrát, de ez minden! A vitaminok vagy ásványi anyagok oldhatósága (vízbe való átjutása) gyenge. A legjobb, ha maguk a gyümölcsök fogyasztják, ahol valóban megkapják a vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat. Ez azonban játékos és szórakoztató módja például a nyári hidratálásnak.
Ezek a diéták gyakran gazdagok gyümölcsökben és zöldségekben, és sok híreset tartalmaznak antioxidánsok. Szerepük lenne a sejtet károsító szabad gyökök megsemmisítésében. Az antioxidánsok jótékony hatása továbbra is meglehetősen ellentmondásos. Seung-Kwon Myung, Bjelakovic és Myung SK metaanalízisek arra a következtetésre jutottak, hogy az antioxidáns kiegészítésnek nincs hatása a rák vagy a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére.
Ezek a gyógymódok/rezsimek kiegyensúlyozatlan amíg azok kategóriák eltávolítása teljes ételek (hús, tejtermékek, a keményítők jelentős csökkenése stb.), és néha még „monodietásak” is. Ez ki lehet téve hiányosságok állati fehérjékben a B12-vitamin, a kalcium, a D-vitamin.
Ezek a diéták is nagyon energikusan alacsony. Amie J. Dirks és Christiaan Leeuwenburgh úgy véli, hogy a kalória-korlátozásnak körültekintően kell történnie. Osteoporosis, hipotenzió, libidóvesztés, menstruációs rendellenességek kockázata lehet.
Fogyás
A méregtelenítő diéták egyik előnye ezért a jelentős és gyors fogyás, mivel ezek a diéták gyakran kevés kalóriát tartalmaznak, és az energiaegyensúly (bevitel - veszteség) negatívvá válik. Sok esetben azonban, ha az illető "ugyanúgy kezd el enni, mint a kezelés előtt", visszanyeri fogyását. A citrom méregtelenítést kínáló oldal felmondja önmagát ez a jojó effektus lehetséges. Figyelmeztet: „Néhány ember számára ez a kúra szélsőségesnek tűnhet, és kórházi kezeléshez vezethet. ".
Ez a fajta étrend az nem ajánlott gyermekek, idősek, sportolók számára. 2005-ben a Quimper Assise Court elítélte a szélsőséges szülőket a kineziológia gyakorlatában. Ez a pár hagyta csecsemőjét alultápláltság miatt meghalni, extrém vegán étrendet követve (nincs állati fehérje és nincs vitaminpótlás)
A szektás rendellenességek ellen küzdő MILIVUDES jelentés (és igen, létezik az ételekben is!) Kimondja: „A sok gyakorlat között szokatlan terápiás célokra, a technikákat táplálkozási egyre többen vannak. Míg egyesek nem okoznak nehézségeket az egészség vagy a szektás rendellenességek tekintetében, mások viszont felajánlják a nagyon hiányos étrend […] "
Citrom Detox étrend és káposztaleves részletei
Az ANSES konkrétabban a diétákat tanulmányozta: citrom méregtelenítőt és káposztalevest.
Ezt a két rendszert tekintik " rendkívül alacsony kalóriatartalmú "(Kevesebb, mint 800 kcal/nap) és hiperglükidikus (a teljes energiafogyasztás több mint 55% -a). Sokakat mutatnak be mikrotápanyagok hiányosságai és néha túl sok a káposztaleveshez (lásd a táblázatot).
Az ANSES befejezi a fogyókúrás étrendről szóló jelentését: "Az irodalmi áttekintés kiemeli, hogy ezeknek a diétáknak a következményei lehetnek zavarok szomatikus, rendezett csont és izom különösen, valamint pszichológiai zavarok (különösen az étkezési rendellenességek), vagy akár az energia-anyagcsere és az étkezési viselkedés fiziológiai szabályozásának mély változásai. Ezek a legújabb változások gyakran az oka a súly visszanyerésének ördögi köre, esetleg súlyosabb, többé-kevésbé hosszú távú. Ebben az összefüggésben a testmozgást a súly stabilizálásának alapvető kritériumának kell tekinteni. Röviden, gyakran nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend és veszteség ”(85. o.)