Diéták, ételek és táplálkozás - Softpedia Fórum
Rendkívül rossz moderátor
Rendkívül rossz moderátor
Szerkesztette GlobalMods, 2010. január 25. - 11:07.
A GlobalMods 2010. január 25-én 11: 07-kor azt mondta:
Kn1ght, 2010. január 28., 14:31, ezt mondta:
Rendkívül rossz moderátor
Szeretnék havonta 50 lejt adni valakinek, hogy hetente e-mailt küldjön nekem, hogy megkérdezzem, hogy vagyok diétás, ha ragaszkodtam hozzá, akkor nyilván elküldöm neki a diétámat és a testmozgásomat, nem kell benne élnie ugyanaz a város velem. És a hónap végén, hogy megkérdezzem, hány kg van.
Ó, én inkább anonim módon, erkölcsi támogatást akarok, hogy ne üvöltsön velem, hanem szigorúan megfeleljen az étrend megtartásának követelményének.
Nagyon sokat kell fogynom. Szeretnék valakit, aki nem gondolja, hogy rengeteg súlyom van, de aki szerint erkölcsileg képes vagyok és támogat. Szeretném, ha ez a személyi edző legalább 6-8 hónapig távon lenne. Csak havi 4 e-mail rövid, de lényegre törő, vagy 2 e-mail kéthetente, hogy megkérdezzen tőlem valami konkrét kérdést, amire azt a választ küldöm, hogy igen, így ragaszkodtam a diétához, és elmesélni egy novellát, és megkapni válasz a bátorításából, mint Bravo!.
Érdekel valakit, van valamilyen tapasztalata a fitneszben, a sportban? [email protected] az e-mail címem.
Megemlítem, hogy nem konditerembe akarok menni, hanem otthon dolgozni egy multifunkcionális funkcióval, amelyet megvásároltam, plusz egy spin-bike-ot, plusz olyan kardio gyakorlatokat, mint a tánc, a taerob, a kick-box, a netről vették, egy általam készített programmal. Azt is megemlítem, hogy utoljára több mint 12 évvel ezelőtt jártam edzőterembe, és most nem akarok edzőterembe járni. Szeretnék otthon edzeni, plusz egy séta. Megemlítem, hogy csodálom Florin Uceanut, és az edzőteremben készítettem Florinnel Nicoleta összes edzésvideóját, és pontosan tudom, milyen gyakorlatokat kell elvégezni a multifunkcionális.
Szerkesztette alexael, 2010. március 01. - 18:43.
Rendkívül rossz moderátor
A GlobalMods 2010. március 1-jén 20: 16-kor azt mondta:
Így van, de még mindig vannak olyan dolgok, amelyeket nem mondhat el a fórumon. Ha nem lennének olyan fórumok, mint te, soha nem kezdtem volna el diétázni és tornázni. Tehát a fórum hasznos.
Rendkívül rossz moderátor
A szükséges bocsánatkéréssel Nego (vagy sem) miatt, hogy nem készítettem újabb fiókot (?!), Visszatérek a kérdéssel:
Ferguson 2010. március 6-án 21: 02-kor azt mondta:
Készítek egy kiegészítést: az étrendet megfelelő hidratálással kell kiegészíteni.
Számos oka lehet, többek között:
1. a víz a sejtreakciókat támogató közeg (beleértve az izomrostokat is), így elengedhetetlen az optimális sejtszintű anyagcseréhez (anabolizmus/katabolizmus és sejtkiválasztás).
2. megkönnyíti az emésztőrendszer optimális működését (emésztési mozgékonyság, felszívódás)
3. megkönnyíti a húgyutak optimális működését (a toxikus metabolitok kiválasztása a zsírégetésből és az izomsejtek anaerob anyagcseréjéből).
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy minél több vízre van szüksége egy szervezetnek, annál jobban képviseli izomtömegét. Egy 150 kg-os elhízott embernek nincs szüksége ugyanannyi vízre, mint az azonos súlyú testépítőknek. A zsírszövet a "hidrofóbiájáról" ismert szövet: nem kell sok víz. Ezenkívül ugyanaz a zsírszövet tömeg sokkal nagyobb térfogatot foglal el, mint az azonos izomszövet tömeg.
Érdekes, hogy olyan földrajzi területen vagyunk, ahol nincs vízhiány, de a kutatások azt mutatják, hogy a lakosság többsége enyhe vagy közepes dehidratációval küzd. A fent említett szempontot meghatározó tényező az a tény, hogy az emberek "összekeverik" az éhséget a szomjúsággal. A geriátriai klinikákon bebizonyosodott, hogy a betegek elegendőnek tartják az ételből származó vízfelvételt. Természetesen tévedés. A leves étel, nem egy doboz víz.
Tökéletes folyadék hidratáláshoz: lapos víz (nincs ásványvíz, nincs természetes gyümölcslé, szénsavas stb.).
Szükséges összeg? napi 1,5 liter és 3 liter között (testtömegtől, testzsírszázaléktól stb. függően). Van-e ellenjavallat napi nagy mennyiségű víznél (> 5L)? V: „vízmérgezés” (elmebetegeknél vagy rákos megbetegedéseknél gyakran előforduló szindróma).
Ennek ellenére (és valószínűleg máshol hallottad/olvastad őket) csak a "szentháromságra" emlékszem: gyakorlatok-egészséges táplálkozás-hidratálás pihenéssel kiegészítve corespunzпїЅtoare.