DIÉTÁK - GYÓGYÍTJON Gesztus étrendet

Oldalak

2013. április 14, vasárnap

GESTA RENDSZER

Fogyjon le 2 fontot 2 nap alatt - A hollywoodi sztárok módszere - Madeleine Gesta, az amerikai sztárok dietetikusa fogyókúrás étrendet javasol energiaélelmiszerek alapján. Használja ki a hétvégét, és próbálja ki. A Gesta-rezsim erényei. A napokban.
Híres fogyókúrás receptek

A Gesta-rezsim erényei

Manapság túl sokat és rosszul eszünk. Ebből a valóságból kiindulva Madeleine Gesta, a táplálkozási laboratórium egykori ápolója, kifejezetten a szórakoztató világ személyiségéhez igazított étrend megalkotására vállalkozott. Miért pont ők? Mivel a szakma jobban kényszeríti őket, mint mások, hogy lefogyjanak, méregtelenítsenek (dohány és alkohol), javítsák fizikai teljesítményüket (esetleg egy jövőbeli bemutatóra) vagy újból belépjenek a saját bőrükbe, munka után hónapokig olyan filmekben, amelyekben a sajátjuktól eltérő életmódú karaktereket játszottak.
A klasszikus étrenddel ellentétben a Gesta diéta fehérjében, kalciumban és vitaminokban gazdag ételeken alapul, így nagyon energikus és kellemes az íze.

2 nap, hogy megszabaduljon a méreganyagoktól

Igyon kis kortyokkal 1/2 liter vizet, lehetőleg hanyatt fekvő helyzetben, ez elősegíti a toxinok eltávolítását.
30 perc alatt igyon meg egy grapefruit-levet (gazdag C-vitaminban és káliumban), és további 15 perc alatt 1/4 l sovány tejet, amelyben egy teáskanál kakaót és egy teáskanál mézet kever össze (előzőleg kevés tejben hígítva). hideg).

Igyon 1 liter vizet, két részletben, félóránként.

200 g alacsony lángon, párolva vagy sütve. Ízesítsük egy kevés citromlével és néhány csepp olívaolajjal.
200 g fehér hús (csirke) vagy 150 g marhahús, főtt zöldség körettel (300 g).

Joghurt egy teáskanál mézzel (az emésztés végén a joghurt serkenti a béltranzitot).

Délutáni nasi

Egy rét, azaz egy negyed liter vízben kinyomott citrom, amelyhez egy teáskanál mézet adnak (a méz és a citrom energiája energiát ad, de nem izgat, így nem akadályozza meg az esti alvást).

Hagyja 20 percig forralni másfél liter sótlan vízben (a só visszatartja a vizet a szervezetben) 1 kg póréhagyma (vízhajtó), 500 g sárgarépa (A-vitamint tartalmaz), 500 g paradicsom (káliumban gazdag) egyéb ásványi anyagok), néhány szár zellert (ízlés szerint) és egy kakukkfű kakukkfüvet (méregtelenítő).
Igyon három tál gyümölcslevet - 10 percenként egyet, majd fogyasszon három tál főtt zöldséget - 20 percenként egyet. A zöldségek elfogyasztása előtt ízesítse őket vinaigrette mártással (1 teáskanál mustár, 2 evőkanál olívaolaj, ízlés szerint citrom- vagy ecetlé, bors és gyógynövények) vagy egyszerűen 2 evőkanál olívaolajjal (nélkülözhetetlen lipidekhez). 19 óra körül kezdje el inni a levét, hogy a vizeletigény ne zavarja az alvást.

Joghurt egy teáskanál mézzel (a kalcium leginkább éjszaka szívódik fel).

Amikor felébredsz, majd a következő 5 órában

Fél óránként igyon a következő folyadékok 1/4 l-ét:
1,5 l víz, 2 facsart grépfrút leve, 1 csésze kakaó mézzel, 1/2 l leves (előző nap főtt).
Pihenjen, amennyire csak lehetséges, vagy ami még jobb, keljen fel csak enni és inni.

Joghurt mézzel és 1-2 óra alatt egy rétes, tehát egy negyed liter vízbe préselt citrom, amelyhez adunk egy teáskanál mézet.

200 g párolt vagy sült hal és egy tál zöldség a levesből, meghintve kevés olajjal vagy vinaigrette szósszal.

Joghurt egy teáskanál mézzel.

Igyál 1/2 l vizet. 30 perc alatt grapefruitlé, további 15 perc múlva pedig kakaó mézzel.

Tejtermék, azaz 250 g túró egész joghurttal és 2 teáskanál mézzel keverve.
Kombinálhatja - ízlés szerint - 125 g nyers málnával vagy eperrel, gyógynövényekkel, egy teáskanál csokoládéval vagy kávéval.

Két közepes alma kompótból vagy szárított gyümölcsből (sárgabarack, szilva). Ismételje meg a fogyasztást két óránként, amíg a sima nem következik (17-19 között).

200 g fehér hús és 300 g főtt zöldség, olívaolajjal vagy vinaigrette szósszal ízesítve.

Ha pontosan betartja ezt a diétát, akkor általában heti 2-3 kg-ot kell leadnia.
Egy új kiesési hétvége, amelyet hétfőn délben tejelő étel követ, további 2 kg fogyáshoz vezet. Ezután az alapvető napi élelmiszerek (víz, narancs- vagy grapefruitlé, kakaó mézzel, méz, tejtermékek és két joghurt) fogyasztásával fokozatosan visszaállíthatja az eltávolított ételeket.

A Gesta-módszer aranyszabályai

- Egyél három ételt naponta. Működtesse az emésztési mechanizmust, amely lehetővé teszi a kalóriák elégetését.
- Jól rágja meg. Ha az ételt nem rágják meg jóval a nyelőcsőbe jutás előtt, akkor az egész emésztőrendszer szenved.
- Ne haladja meg az 500 g ételt egy asztalnál (két tele kínai tál), különben a gyomor kitágul, és rendelni kezd.
- Tartsa be a "421" törvényt minden étkezéskor: 4 szénhidrát - 1 nyers zöldség, 1 főtt zöldség, 1 adag lassú cukor (kenyér, liszt), 1 adag természetes cukor (méz), 2 fehérje - 1 adag hús, gabonafélék vagy több; 1 adag tejtermék; 1 lipid - állati vagy növényi zsír.
- Igyon ebéd előtt (a víz jobban kering a testben reggel), és soha ne étkezés közben.