Ételnapló, mint ingyenes fogyókúrás segédanyag - aktív blog
A fogyókúra önmagában hatalmas erőfeszítés. Sokak szerint nem akarja, hogy étkezési naplót is vezessen. Ennek azonban van értelme, mert segít megismertetni velünk azokat a helyzeteket, amelyekben helytelenül eszel. Megmutathatja, hogy ha csalódott vagy, akkor mindig sétabot helyett cukorkalóriát használsz. Hosszú ideig feljegyezheti súlyát, és erős ingadozásokat észlelhet, amelyek ételintoleranciára utalhatnak. Ez az a fajta étel, amelyet az emberek gyakran szeretnek enni. A szervezet gyakran elrejti az intoleranciát, éppen ennek az ételnek a függősége révén.
A legjobb, ha a táplálkozási naplót egy-két héttel a tényleges étrend előtt kezdjük el vezetni. Használja, hogy aprólékosan leírja az egyes étkezéseket és azok összetevőit. Azt is rögzítik, hogy az ételt mikor ették. Ez segít jobban megismerni az egyes étkezések közötti intervallumokat. Lehet, hogy azok közé tartozik, akik folyamatosan esznek, vagy alábecsülik a naponta elfogyasztott kalóriák mennyiségét. Súly kérdése, az biztos. Az étkezési naplóban más színű cukrokat, zsírokat vagy fehérjéket jegyezhet fel, és megemlítheti azt az alkalmat is, amelyre megette. Így gyorsan láthatja, mely buktatókat kell elkerülnie. Ezáltal a súlykontroll és az étrend sokkal könnyebben kezelhető.
A dolgok megkönnyítése érdekében manapság használhatja az interneten található készételnaplókat. Különbséget tesznek az online étkezési naplók ingyenes és fizetős ajánlatai között. Íme néhány ingyenes online ajánlat:
Nestle táplálkozási stúdió
A Nestle Nutrition Stúdióban nemcsak étkezési naplót, hanem fitnesztervet is kap, amelyben írásban rögzítheti zsírégetését és kalóriafogyasztását. Több testmozgással és az étrend hosszú távú megváltoztatásával elkerülheti a rettegett jo-jo hatást is.