Diéták vércsoportokon Carei Bulletin
A vércsoport segít a fogyásban, és ha kipróbált néhány diétát, akkor tudja, hogy egyesek működnek, mások pedig nem. De tudtad, hogy a vércsoportod is rendkívül fontos a választott étrendben? A segítségedre vagyunk, és minden vércsoport számára megfelelő étrendet kínálunk.
Alacsony kalóriatartalmú étrend a B vércsoport számára
A B vércsoportúak számára kiegyensúlyozott étrend ajánlott, fehérjeforrásokkal a halból és tejből, gyümölcsökből és zöldségekből, gabonafélékből, húsból. Sporttevékenységek, például tenisz, túrázás és úszás ajánlott. Kerülni kell a kukoricát, csirkét, földimogyorót tartalmazó ételeket.
Napi menü
Reggeli: főtt tojás egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel és egy uborka
Ebéd: sovány marhahús káposzta salátával
Vacsora: Zöldségsaláta
Reggeli: teljes kiőrlésű termékek alacsony zsírtartalmú joghurttal
Ebéd: hal zöldséges körettel (kukorica nélkül)
Vacsora: Gyümölcs bármilyen kombinációban és amennyit csak akar
Reggeli: Csirke diétás sonka egy szelet zsírszegény sajttal és kaliforniai paprikával
Ebéd: Rizs zöldségekkel
Vacsora: Zöldségsaláta (amennyit csak akar)
időtartam: Három nap
Súly: 2 kg
Alacsony kalóriatartalmú étrend az AB vércsoport számára
Az AB vércsoport egy új csoport, amely egyesíti az A és a B típust, és ezért elviseli az élelmiszerek szélesebb körét, ritkán a tejtermékeket vagy a tenger gyümölcseit. Kerülni kell a vörös húst, a kukoricát és bizonyos típusú babokat.
Napi menü
Reggeli: főtt tojás kaliforniai paprikával
Ebéd: Grillezett csirke salátával
Vacsora: Zöldségsaláta
Reggeli: teljes kiőrlésű termékek alacsony zsírtartalmú joghurttal és banánszeletekkel
Ebéd: Rizs zöldségekkel
Vacsora: Gyümölcssaláta
Reggeli: diétás csirke teljes kiőrlésű és vörös kenyérrel
Ebéd: zöldségleves
Vacsora: sült burgonya egy teáskanál vajjal és zöldekkel
Alacsony kalóriatartalmú étrend az O vércsoport számára
Az ilyen vércsoportúak ne fogyasszanak gabonaféléket, különösen búzát és kukoricát. Nagy fehérjetartalmú étrend (beleértve a vörös húst is), alacsony szénhidráttartalom, valamint rengeteg gyümölcs és zöldség ajánlott; a tojás és a dió mértékkel fogyasztható.
Kerülni kell a tejtermékeket, a babot, a gabonaféléket, a kenyeret, a tésztát és a rizst. A testmozgás (aerobik) és a futás ajánlott.
Napi menü
Reggeli: főtt tojás zöld vagy piros paprikával
Ebéd: Sült sovány marhahús zöldséges körettel
Vacsora: zöldségsaláta
Reggeli: diétás csirke uborkával
Ebéd: sült burgonya zöldekkel
Vacsora: Gyümölcssaláta
Reggeli: két paradicsom uborkával és kevés sóval
Ebéd: növényi étel
Vacsora: tonhal saláta kukoricával
Alacsony kalóriatartalmú étrend az A vércsoport számára
Az A vércsoportúaknak diéta közben kerülniük kell a búzát, a tejtermékeket, az állati zsírokat és a húst. A testmozgással együtt ez a rend látványos eredményeket hozhat
Napi menü:
1. nap
Reggeli: teljes kiőrlésű kenyér padlizsánsalátával (olaj nélkül, csak néhány hagymával és sóval)
Ebéd: két sült burgonya salátával
Vacsora: Gyümölcssaláta
2. nap
Reggeli: főtt tojás zöld paprikával
Ebéd: Spenótliszt rizzsel
Vacsora: keleti saláta (sült burgonya, hagyma, néhány olajbogyó).
3. nap
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér felvert babgal
Ebéd: Teljes kiőrlésű tészta paradicsommal
Vacsora: Saláta (saláta, uborka, paradicsom stb. - csak kevés sóval és citromlével készítve).