Diétaprogram - testépítő fórum

Üzenet Elyas L'pti Carré »2018. július 03., 20:17

fórum

Sziasztok mindenkinek, azért teszem fel ezt a kérdést, mert szerettem volna az étrend-programomat az igényeimnek megfelelően fejleszteni, mert Önnek ismernie kell a Nutrtion programokat, és mi nem az én esetem, emberek.

2 éve dolgozom; de problémáim vannak a jó izomdefinícióval, és szeretném, ha segítségetekre lenne az étrendem kialakítása, és hogy erőfeszítéseimet megjutalmaznám; Nem akarok vak étrendet folytatni.

1m86-ot mérek 106kg-ért, (kicsit be vagyok burkolva), és száraz akarok lenni

Például ezeket az ünnepeket tervezem megtenni, és amit ma már elkezdtem csinálni, az az, hogy napi 10 km-t futok testtömeg- és kötélgyakorlatok közben. Ugrás, hogy végre jó testalkatú testalkat legyen,