Diétás banán - felső forma
A banán a legnépszerűbb gyümölcs, és mint bármi más, a vélemény is pozitívról negatívra változik. Az egyik leggyakoribb vélemény az, hogy "a fogyás ellenségei". Ezt a trópusi gyümölcs magas cukor- és szénhidráttartalma miatt hitték, de ez a nézet nem mondja el a teljes igazságot a banánról és az egészségükre gyakorolt előnyeiről.
Kalóriatartalom
Van egy elmélet, miszerint a banán cukor- és szénhidráttartalma magasabb, mint más gyümölcsöké. Ez nem igaz. Egy közepes méretű banán 105 kalóriát és 27 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ezek a mutatók hasonlóak más gyümölcsökéhez, amelyekről senki sem gondolja, hogy ártalmas lenne méretünkre: közepes méretű körte (103 kalória, 27 gramm szénhidrát); közepes méretű alma (95 kalória; 25 gramm szénhidrát); egy csésze áfonya (82 kalória, 21 gramm szénhidrát). Igen, igaz, hogy a banán kalóriatartalma magasabb, mint a legtöbb gyümölcsé, ugyanakkor kielégítőbb is. És ha le akarsz fogyni a felesleges kilókról, a banán jó barát, mert hosszabb ideig jóllaknak.
Segítség a székrekedés ellen
A banánt az emésztőrendszer tökéletes rendben tartásához ajánljuk. Magas pektin- és rosttartalma miatt felgyorsítják az emésztést és segítik a méreganyagok eltávolítását a szervezetből. A banán a székrekedés tökéletes megoldása - ez a probléma manapság egyre többen küzdenek. Probiotikus tulajdonságaik csökkentik a kellemetlen puffadást és a gyomor feszültségét. Válasszon nyersebb (nem túl érett) banánt, mert a bennük lévő rost előnyösebb a szervezet számára. Érés közben a banán elveszíti jótékony tulajdonságainak egy részét.
Az esszenciális ásványi anyagok forrásai
A banán az egyik leggazdagabb káliumforrás, és nagy mennyiségű magnéziumot is tartalmaz. A kálium a szervezet számára nélkülözhetetlen ásványi anyag, amelyet a test szinte minden sejtje, szövete és szerve használ. A vér káliumszintje felelős a mentális egészségért is. A menüben található elegendő kálium csökkenti a stresszt és a szorongást. A kálium elengedhetetlen elektrolit az energia továbbításához a testben. Ez a folyamat fontos az izomösszehúzódás szempontjából, és segíti az idegi impulzusokat, az emésztést és a szívműködést. Magas vérnyomásban szenvedőknek ajánlott banánt enni reggelire.
Egészséges helyettesítőketés
A banán sikeresen helyettesítheti valami édesség utáni vágyát, ezért javasoljuk, hogy ostya, párkány vagy bármilyen más tészta helyett válassza őket, ami általában kielégíti az édesség utáni vágyat. Ezenkívül a banánt nagyon kényelmes magával vinni, és bárhol és bármikor elfogyaszthatja. A banán tartalmaz egy másik értékes anyagot is, az úgynevezett triptofánt - egy fehérjét, amely serkenti a szerotonin (a boldogság hormonja) szekrécióját. Napi egy banán elegendő ahhoz, hogy boldogabbnak érezze magát. Más szóval - ideális választás egészséges reggelihez vagy egészséges snackhez. Ne habozzon választani banánt, ha választott gyümölcse van.
Ha igen, igen, örülünk, hogy ránk talált! Küldetésünk az, hogy segítsünk Önnek a tökéletes súly elérésében és fenntartásában, egészséges módon táplálva. Ez teljes mértékben lehetséges egy kifejezetten Önnek tervezett étrend segítségével. Reméljük hasznosnak találjuk.