Diétás fiatal strunz örökre a dr
az örökké dr. ulrich strunz fiatal diétás képújság: »a világ legjobb étrendje« zsír nélkül illik fehérjével és együtt. így aktiválja karcsúsító hormonjait
8 Bevezetés a »diétába« 10 az xxxl probléma és annak megoldása 12 Az XXXL egészségügyi válság 13 Mi történik a tej és a méz földjén? 13 Mi a "normális" Németországban? 15 A zsír azt jelenti: túl kevés gyümölcs és fehérje 16 Hogyan lehet megszabadulni a zsírjától? 19 Teljesen különböző takarmány-átalakítók 23 A tested és a kutatók hormonvilága 23 Az élet mozgatórugói 25 A hormongyárak 26 Teszt: A hormonjaid egyensúlyban vannak? 30 Ellenőrzések: egy kövér ember belép a gyakorlatba 31 Mennyi zsír van a testben? 34 Mennyit tud égetni a zsír? 37 Végül, de nem utolsósorban: vérhangolás 4
Tartalom 38 Örökké karcsú gyógyszer a hormonokkal Édesség és sóvárgás 62 A szénhidrátok és a GLYX 68 Az étkezési piramis 72 A táplálékkalauz 80 adag és adomány 82 A vékony formulát nyolcnak hívják 82 Minden nap fogy a fehérje 85 A hajtó hormonok miatt a kutya zsugorodik 86 Szerencsére vannak aminosavak 89 A jó fehérjetartalom 89 Óda a szójababhoz és a halakhoz 92 Értékes fehérjeforrások 93 Mennyi fehérje elegendő? 95 A fehérjepor története a minőség iránti vágy 98 adag és don 100 zsír A zsír hízik? 102 Eicos A szuperhormonok 104 Ínyenc és Doktor egyetértenek ebben 108 Egy szó a koleszterinről 5
109 Zsírforrások 110 Adagok és tételek 112 A sima anyagcsere útja 113 Mennyire boldogok a sejtjei? 114 Óda a természet gyümölcseihez 116 és a csaphoz 118 dózis és adomány 120 Vékony hormonokkal 121 A fiatalság forrása HGH 126 A tesztoszteron a szex, a sport és a vékony vonalak iránti vágy 131 Ösztrogén a nő, a szépség és a párna 133 A pajzsmirigy szabályozza az anyagcserét 137 Noradrenalin és a savas, vékony adag: C-vitamin 138 A férfi, az adrenalin és a gyomor 139 A szerotonin, mint a szerencse, visszafogja az étvágyat 142 Kortizol, miért hízik meg a stressz 148 Adagolások és gondolatok 152 Vékony gondolatokkal 153 6-tól
Tartalom 156 Sétáljon, álmodjon és egye meg magát karcsúan 158 A mágikus képlet, amely megolvasztja a vajcsomagokat 161 A megfelelő járástechnika 162 Séta az optimális pulzussal 165 Nyújtsa izmait 165 A nyolc legfontosabb nyújtási gyakorlat 168 Mini edzés a maximális izmok számára 170 Edzés 1 172 Edzés 2 174 A mókus módszer: égesse el a zsírját 175 melyik fitnesz típus vagy: A Harvard Step Test 176 mozgó ember 12 hét alatt 182 A stresszoldó, végül karcsú program 182 A kétperces mély alvás 184 Álmodd meg magad karcsú 186 Vital- Zsírégetés egy új, karcsú élet kezdete 187 1. szakasz: Létfontosságú zsírégetés 190 Így néz ki a létfontosságú zsírégető napod 192 fitnesz italok fehérjével 196 2. szakasz: intervall diéta 198 Így néz ki az intervallum napja 200 örökre Fiatal receptek minden napra 206 3. szint: Forever Young Diet 207 Regisztráció 7
A "Die diet" ebben a papírkötésben a "Die Diet" bestsellerem koncentrátumát tartalmazza. Új kutatások, élettörténetek, receptek és trükkök, amelyek segítenek megragadni azt, ami jelenleg a legjobban zavar: a testsúlyodat. Hogyan működik? Egész egyszerűen azzal, hogy vonzza a szervezetébe azokat a hormonokat, amelyek karcsúvá, egészségessé és jó hangulatúvá teszik. Mint? Ezt itt röviden összefoglaljuk: Legyen mozgásban lévő ember A nordic walking program úgy van felépítve, hogy mindenki azonnal indulhasson. És akkor is, ha hosszú ideje nem sportoltál, 12 héten belül mozgó emberré válsz. És ha akarod, elkezdhetsz járni. Futni lehet botokkal vagy anélkül is. De: A skandináv botokkal való járás magában foglalja a felsőtestet. Izmainak 90 százaléka zsíréget. Nagyon figyelheted, ahogy a vajcsomagok derekadból olvadnak. 8.
az XXXL probléma és annak megoldása Mi van a "die diet" -ben. Miért Németországban csak a manökenek karcsúsodnak. Miért határozzák meg a hormonok vastag vagy vékony sorsodat? Hogyan méri az orvos, miért nem fogyhat le egyáltalán. Mi van a vérben a kövér embereknél. És hogy a fogyás miért nem "kevesebbet", hanem "többet" jelent?.
Az XXXL egészségügyi válság, amikor a nemzet súlyáról van szó, csak egy jó hír: a manökenek az elmúlt fél évszázadban négy centit veszítettek a derekuk körül. Csak még soha nem voltunk olyan kövérek, mint manapság: a gyógyszeripar karcsú tablettái ellenére, az élelmiszeripar könnyű termékei ellenére, annak ellenére, hogy négymilliárd befektetés történt a virágzó diétaipar alapjaiba. Nem állunk messze attól, amit egy amerikai pszichológus gúnyosan mond: "a legkövérebb társadalom, amely valaha létezett a földön". Rossz poén, ha nem volt olyan súlyos. Néhány évvel ezelőtt a jól ismert, jó hírű Time magazin a következő címet adta: "Fat Shock, Europe Jumbo-Size Health Crisis". Európa XXXL egészségügyi válsága. A tények: az egészségbiztosítások évente 100 milliárdot fizetnek táplálkozásfüggő betegségekért. 44 millió német túlsúlyos, 15,6 millió morbid 30 és több kiló túl sok. Minden ötödik gyereket csúfolják az iskolai ingatag tömeg miatt. Nem a gyerek hibája. De szenvednie kell. A túlsúly következményei: kontaktproblémák, kisebbrendűségi érzés, depresszió, anyagcserezavarok
az xxxl probléma elkeríti az xxxl egészségügyi válságot. Futni bármikor, bárhol és bármikor, soha nem késő a futás. Tehát: fuss. Sétáljon, amíg a vajcsomagok el nem fogynak, majd járjon. A futás fiatalabbá, egészségesebbé, aktívabbá és karcsúbbá tesz. Mennyit lehet fogyni? Ha minden nap le akarsz fogyni egy kilóról, meg kell küzdened. Ezt az energiamegmaradás törvényéből tudjuk. Az energia nem pezseg ki a semmiből. Meg kell égetni őket. Mozgással. Ez vonatkozik a szerelmi fogantyúkra is. A gyors nem mindenkinek való. Nem kell hoppá mennie: a napi font óriási gyarapodás, mások pedig heti két kilónak örülnek. keresés Mennyit lehet fogyni? Múlt pénteken felhívott egy bolzanói hölgy, aki a testvérével járt a praxisomon. A testvér súlya 150 font volt. Életveszélyes. Hétfőn kezdte a fehérje étrendemet és a gyors sétát. Csütörtökön nyolc kilogrammot fogyott. Tehát nyolc kiló négy nap alatt. A hölgy aggódva kérdezte tőlem, hogy nem volt-e túl gyors. Nem kérdezte, hogy 150 kilogramm életveszélyes-e. Kevesebbet aggódsz emiatt! Két héttel később veszélyes 50 kilót fogyott. 19-én
NEM ELADÓI OLVASÓ MINTA Ulrich Strunz Az örökké fiatal étrend Hogyan lehet aktiválni a fogyókúrás hormonokat 10 napos zsírégető aktív program Fitt zsír nélkül fehérje és társaival. Puhakötésű, puha kötésű, 208 oldal, 12,0 x 18,7 cm ISBN: 978- 3-453-66021-2 Heyne Megjelenés dátuma: 2007. január A TV-diéta párbaj nyertes étrendje Ulrich Strunz, Németország legsikeresebb és legismertebb fitnesz szerzője, új könyvével bemutatja a gyors és egészséges fogyás tökéletes utasításait. A képlet olyan egyszerű, mint ötletes: karcsúság = fehérje plusz létfontosságú anyagok plusz testmozgás. Ez zsírégetést és izomépítést eredményez. Különleges extraként ott van, hogy dr. A Strunz kifejlesztett egy „10 napos aktív zsírégető programot”, amellyel akár napi egy kilót is leadhat.