Diétás hibák Ezek a zöldségek károsak a fogyásra
Míg a zöldségek nagyrészt egészségesek, egyes fajták ellensúlyozzák a siker elvesztését
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A zöldségek jól érzik magukat diéta alatt - szinte biztos, hogy nem kell figyelni a mennyiségre, fontos tápanyagokat kell adnia a testének, és így is nagy mennyiségű kalóriát spórolhat meg. Nem vonatkozik minden fajtára: Egy tanulmány megállapította, hogy egyes zöldségfajták sok kalóriát tartalmaznak, ezért nagy mennyiségben fogyasztva ellensúlyozzák az étrendet.
Miért van néhány zöldség a fogyásban?
Néhány zöldség problémája, hogy sok keményítőt tartalmaz - rejtett szénhidrátot. Ezek a komplex cukrok hasonló hatással vannak a szervezetre, mint például a tészta vagy a cukros ételek, és negatívan befolyásolják az éhségérzetet. Mi történik: Keményítőtartalmú zöldségeknél a vércukorszint nagyon gyorsan emelkedik, és fokozott inzulinfelszabadítással újra szabályozni kell. Tehát csak evés után tapasztal magas értéket, ami gyorsan ismét alacsony energiaszintet eredményez. A test most harapnivalókat vagy édességeket követel a működésének folytatása érdekében - és ennek következménye az egészségtelen ételek iránti vágy.
A Harvard Közegészségügyi Iskola 20 év alatt 13 000 résztvevővel végzett tanulmányában a tudósok meg tudták állapítani a kapcsolatot a speciális zöldségek és a keményítőtartalom között. A kutatási sorozatban a tesztalanyok nagyobb valószínűséggel híztak, ha több keményítőtartalmú zöldséget fogyasztottak. A következtetés: A gyors siker érdekében kerülni kell a fajtákat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezek a zöldségek az étrended ellen hatnak
- Krumpli
- Kukorica
- Bab
- Borsó
Következtetés: Hosszú távon meg kell tennie ezeket a zöldségeket?
Természetesen a keményítőtartalmú zöldségek korántsem egészségtelenek, csak a kalóriatartalom magasabb, mint más fajtáknál. A keményítő miatt a későbbi vágyak kontraproduktívak a diéták számára, ezért inkább csökkentett étrend alatt kerülje el. Ehelyett brokkoli, paprika, uborka vagy sárgarépa - amelyek kevés kalóriát és mindenekelőtt sok vizet tartalmaznak - alkalmasak. Általában nincs mit mondani a burgonya, kukorica, borsó vagy bab felhasználása ellen, mert ezek vitaminokban és tápanyagokban is gazdagok.