Diétás ital - Keto BodyTone

Ahogy a neve is sugallja, minden étrend - legyen szó fogyókúrás módszerről, kefir, húsleves, zöld tea, gyümölcslé vagy akár sima víz alkalmazásával - folyadékok használatán alapul. Vannak-e ételek az ivókúra alatt, vagy mindennek, ami a szervezetbe kerül, csak folyékony formában kell lennie? És meddig fogyaszthat alkoholos étrendet? És ami a legfontosabb, milyen eredményeket hoz ez a fogyókúrás rendszer?

Az egyik legnépszerűbb alkoholos étrend napjainkban a fogyás zöldségturmixokkal (amelyek gyakran tartalmaznak salátát és bogyókat).

Igyál diétát annak minden változatosságában

Nyilvánvaló, hogy az ivási étrend nem határozott és specifikus étrend, hanem csak a táplálkozás elve, amely meghatározza az étel formáját, és a termékek választását hagyja magában. Más szóval, mindent csak folyékony formában szabad fogyasztani, de a "minden" csak egészséges, természetes, alacsony kalóriatartalmú ételeket jelent.

Gyakran találkozhat a lé diéta rajongóival - természetesen ők is gyakorolják az evést. A kefir diétákhoz hasonlóan a zöld tea diéták, a gyömbéres fogyókúrázók rajongói, és ezek közül a legkeményebb is a vizes étrend.

Ha ésszerű és egészséges ember vagy, akkor valószínűleg megérted, hogy az alkoholos étrend nem alapulhat egy híres éttermi turmixon, alkoholos italokon, édes szódán, kakaón, kávén, ipari ivójoghurton és hasonló termékeken. Szigorúan véve az ivási rendszert teljes mértékben betartják, de súlycsökkenésről itt nincs szó.

Mit kell inni a diéta részeként

víz.Ivóvíz-diétánál napi 2 liter tiszta, állóvizet kell meginni. De egy ilyen technika nagyon szigorú és összetett, kevesen tudnak ellenállni. Mivel böjtöl, 3 napnál hosszabb ideig szabad rajta ülni. A vízalapú ivókúrás étrend legjobb módja az, ha havonta 1-3 napot böjtöl, ha csak vizet iszik. Ezenkívül fel kell készülnie egy ilyen szigorú alkoholos étrendre azáltal, hogy csökkenti az elfogyasztott ételek mennyiségét egy héttel a megkezdése előtt, és ugyanolyan lassan tér vissza a szokásos étrendhez.
húsleves.Ez lehet csirke, hal vagy marhahús, valamint zöldség. Magának kell főznie, és a természetes termékekből készült félkész termékek nem megfelelőek. Főzés közben megengedett sót adni, hozzáadhat sárgarépát, zellert, zöldséget - petrezselymet is. Nem ajánlott borsot adni, étvágyat gerjeszt, akárcsak a hagyma.
Tejtermékekfolyékony formában az alkoholos étrend alapját is képezheti. Ha ez kefir, akkor szükségszerűen alacsony zsírtartalmú, valamint erjesztett forralt tej, bifidok vagy töltőanyag nélküli joghurt iszik. Tejet is vehet alapként, amelynek zsírtartalma legfeljebb 1,5 százalék. Úgy gondolják azonban, hogy a tejet a felnőtt test nem szívja fel jól. Ezért ajánlott erjesztett tejtermékeket választani.
Frissen facsart gyümölcslé.A narancs, a grapefruit és az almalé alkalmas. Jobb, ha cukrozatlan gyümölcsöt választunk. A grapefruitot általában csúcsminőségű terméknek tekintik a fogyás szempontjából. A lé-diéta megkezdése előtt azonban óvatosnak kell lennie és ellenőriznie kell, hogy van-e allergiája. És ami a legfontosabb, amikor a diétát választják a gyümölcslevek helyett: A frissen facsart gyümölcsleveket nem szabad természetes formában fogyasztani. 1: 1 arányban tiszta vízzel kell hígítani.
tea.Válasszon zöld, fekete, piros vagy gyümölcsös teákat, de mindig leveles és jó minőségű. Nem szabad édesen inni, tehet hozzá sovány tejet vagy citromot.
Gyümölcsital vagy kompót.Ezek az italok alkoholos étrendre is alkalmasak. Ezek nem gyümölcsökből és bogyókból készült sült édességek. Készíthet zabpelyhes zselét is, ez a legkielégítőbb.
Növényi turmixok.A gyümölcslevek mellett a zöldséglé vagy a turmix is tökéletes alkoholos étrendhez. Ízlés szempontjából messze nem kellemesek, de ha türelmet mutat és kísérletezik egy kicsit, választhat magának elfogadható lehetőséget.
A fehérje remeg.Talán ez a leghatékonyabb és leggyorsabb ivási étrend. Mint tudják, a fehérjetartalmú étrend a leghatékonyabbak közé tartozik. Annak érdekében azonban, hogy fehérje turmixokat fogyasszon anélkül, hogy károsítaná egészségét, meg kell győződnie arról, hogy nincsenek krónikus betegségei. Ha nagy mennyiségű fehérjét fogyaszt, akkor szorosan figyelnie kell a víz rendszerét: igyon sok sima vizet (különben a fehérje egyszerűen nem szívódik fel).

Nagyon kívánatos beállítani az "étel" használatának ütemtervét, például 2 óránként 1-1, 5 pohárral. Vagy három óránként kicsit többet. És ne felejtsen el inni elegendő tiszta vizet a szünetekben.

Meddig tart az ivási étrend?

A leghosszabb ismert alkoholos étrend körülbelül 30 napig tart. A menü nem definiálható soványnak és aszkétának, de az összes terméket és "ételt" kizárólag folyékony formában használják. Reggel - frissen facsart gyümölcslé és zöld tea (természetesen cukor, szirup és lekvár nélkül), közelebb az ebédhez - könnyű húslevesek (mindig második vagy akár harmadik) és zöldségturmixok, este - kefir és fehérje turmixok, és mindenre reggel, estétől estig - még víz is lenyűgöző mennyiségben.

Higgye el, hogy az alkoholos étrend, még ha csak 4-5 napig is követi, tökéletesen enyhíti a beleket, eltávolítja a méreganyagokat és az úgynevezett "élelmiszer-pazarlást", és arra ösztönzi a testet, hogy használja fel a már felhalmozódott zsírt a jelenlegi energiaköltségek rovására ( mivel a folyékony étrend viszonylag kevés kalóriát tartalmaz, ha megfelelően betartják).

Az ilyen hosszú - 20-30 napos vagy annál hosszabb - időszak azonban az extrém változata az ivási étrendnek. Bár egyetlen táplálkozási szakember sem fogja biztosan azt tanácsolni mindenkinek, hogy 12-14 napnál hosszabb ideig tartson ilyen étrendet (legalábbis az állandó fekvőbeteg-megfigyelésen kívül).

Az ivó étrend legnépszerűbb "eltávolítása" 7-10 nap.

Ha alacsony kalóriatartalmú ételeket választ az étrendjéhez, mindenképpen igyon egy kis mennyiségű folyadékot egyszerre (hidd el, ha több egymást követő napig edény alapú gombóclevest iszol, nem valószínű, hogy a kívánt fogyás bekövetkezik, sőt, senki sem hibáztathat ezért Az étrend nem ivott folyamatosan. Nagyon szabadban vagy, ésszerű módon sportolhatsz. Tehát 7 nap alatt az ivás után 5-7 kg plusz kilókra számíthat.

A leggyakoribb hiba azok között, akik elkezdik ezt vagy azt az étrendet gyakorolni, a vízi rendszer elhagyása. Mint tudják, a fogyás eredménye bármilyen étrenden attól függ, hogy elegendő mennyiségű vizet kell-e naponta fogyasztani (elvégre az anyagcsere folyamatok testünkben csak víz jelenlétében zajlanak le). Az alkoholos étrend sem kivétel! Még akkor is, ha étkezés közben nem eszik, hanem iszik, napi 1,5 - 2 liter állóvíz semmiképpen sem spórolható meg.

Napi diéta

Emlékezzünk a diéta legegyszerűbb változatára: egy nap a vízen. A lényeg egyszerű: napközben csak tiszta, szénsavas vizet inni lehet. Ezeket a napokat böjti napoknak tekintik, és hetente egyszer vagy havonta 2-3 alkalommal tölthetik el őket. Egy ideig csak korlátlan mennyiségben, de napi 2 liternél kevesebb vizet inhat, vagy a napot frissen facsart narancs-, grapefruit- vagy almalével töltheti vízzel keverve 1: 1 arányban. a vízrendszer - 1, 5l nap nélkül. Az olyan napok, mint manapság, a vízen pihentetik a testet az állandóan emészthető étel okozta stressztől. Emésztőrendszerünket meg kell tisztítani, és ez a folyamat ezeken a böjt napokon indul.

Előre fel kell készülnie. Váltás az egészséges étrendre az előző héten. Ha rajongsz a majonézért, szószokért, kolbászokért és zsírokért, sültek és édesek, akkor egy hétig zárd ki ezt az ételt az étrendből. Egyél csak gabonát, gyümölcsöt és zöldséget néhány nappal az "ivás napja" kezdete előtt. Igyon cukormentes italokat a hét folyamán, és egy nappal a diéta megkezdése előtt váltson zöld teára. Igyon akár napi 2 liter vizet is.

Simán le kell állnia a diétáról, fokozatosan hozzá kell adnia az alacsony zsírtartalmú ételeket - először zöldségeket, gyümölcsöket, gabonaféléket, majd alacsony zsírtartalmú fehérjetartalmú ételeket. Néhány hét múlva fokozatosan visszatérhet a szokásos étrendhez. De még itt is támaszkodnia kell lisztből, édességből és zsírból készült termékekre, amelyek nem azonnal érdemesek.

Az "ivás napja" után a gyomrod összezsugorodik, és kevesebbet eszel, és gyorsan feltöltődsz. Ezért az ilyen böjt napokon csökkentheti étvágyát és simán áttérhet az egészséges étrendre. Ezen a napon 1-2 kilogramm súlyfelesleged lesz.

Alkoholos étrend 7 napig

Heti alkoholos étrend mellett akár 7 kilogrammot is fogyhat. Alapul zöldségleveket, gyümölcsöket, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és húsleveseket használhat. A folyékony étel mellett a vizet is ellenőrizni kell: A napi ivott víz mennyiségének legalább 1,5 l-nek kell lennie. Ihat korlátlan mennyiségű cukrozatlan zöld (levél) teát is. Annak érdekében, hogy ne fáradjon el csak egy termék, váltogathatja a diéta napjait. Például:

1 nap - tejjel vagy kefirrel;
2. nap - húslevesben;
3. nap - gyümölcsleveken;
4. nap - teanap;
5. nap - fehérje vagy joghurt;
6. nap - kompóton (szárított sárgabarack, szilva, mazsola, sütés cukor nélkül);
Az utolsó nap szaftos.

Hagyd abba az ivást

A heti italfogyasztás végének simán kell mennie. Indítsa el a reggelit másnap, miután befejezte az alkoholos étrendet egy kis adag zabpehellyel vízben. Az ebéd és a vacsora továbbra is iható. Figyelje ezt a rendszert 2-3 napig. Ezután lépjen egy új szintre - reggelire fogyasszon el tetsző fogást: tojást, joghurtot, sajtot, de nem kell lisztre hagyatkoznia. Készítsen zabkását ebédre, és igyon egy almát vagy banánt. Igyon vacsorát. És már a második héten alacsony zsírtartalmú fehérjetartalmú ételekkel és zöldségekkel kell enni naponta háromszor. A harmadik héten növelje az étrendben a szénhidrátok mennyiségét. Fokozatosan vezesse be az étrendbe a rozsos és sós kenyeret, a tésztát, a gabonaféléket és a burgonyát.

Ügyeljen azonban arra, hogy a napi menü 3/4-es természetes, egészséges, alacsony zsírtartalmú, valamint egészséges ételeket és ételeket tartalmazzon. Csak így lehet fenntartani a korábbi ivási étrend tisztességes eredményét. Ha úgy gondolja, hogy az ivó étrend számos torkosság és egészségtelen étkezés során segít, maradjon karcsú - elkerülhetetlen csalódások várnak rájuk. . .