Diétás italok Nutrition Magazine PSZICHOLÓGIA Románia

Olvassa el a következőt

Hogyan élik meg a férfiak az érzéseket. Érzelgősek?

Függetlenül attól, hogy milyen ütemben szeretne fogyni, az italválasztás nagyon fontos. Ugyanez vonatkozik a karbantartási szakaszra is. A következő tippek segítenek ebben a folyamatban.

Fontos a fogyasztás legalább napi másfél liter folyadék hogy megtisztítsa a testét és nagyobb legyen a jóllakottság érzése. Ha akarsz, ihatsz többet. Valójában annyit ihat, amennyit csak akar, de nem kevesebb, mint napi másfél liter. A preferenciáktól függően folyadékot fogyaszthat az asztalnál vagy az étkezések között, ez nem számít.

Az előzetes elképzeléssel ellentétben, ha az asztalnál iszunk, nem lassítjuk a fogyás folyamatát, hanem éppen ellenkezőleg, kielégítjük az éhségünket, és ha idegesek vagyunk, akkor megnyugszunk, anélkül, hogy ennünk kellene érte. Az étteremben például az előételre várva vagy két étel között jobb lenne, ha a figura meginnál egy pohár (vagy több) ásványvizet, mint kenyeret.

Rengeteg víz
A víz az egyetlen nélkülözhetetlen ital. Legyen szó csapvízről vagy ásványvízről, az legyen az alapvető ital az asztalnál, amely nem fogja megakadályozni, hogy - mint látni fogjuk - bor fogyasztása az asztalnál.

Az ásványvizek enyhén sósak, és a só jelenléte vízvisszatartáshoz vezethet a szervezetben, ha hajlamos rá, és lelassíthatja a fogyás folyamatát; ebben az esetben a fogyasztását napi másfél literre kell korlátoznia, kivéve a Perrier, a Salvetat és a Vitteloise ásványvizeket, amelyek nem sósabbak, mint a sima ásványvizek.

Kerülje a szénsavas italokat és a gyümölcsleveket
Javasoljuk, hogy kerülje a szénsavas italokat és minden édes italt, legyen az szénsavas vagy sima; az ezekben az italokban található gyümölcslé valójában nem oltja a szomjat, könnyen hízik és hirtelen asszimilálódik: megzavarja a hasnyálmirigy működését és az inzulinszekréciót (lásd 110–111. o.), ami lassabb fogyás.

A gyümölcsleveknek ugyanaz a hátrányuk, mint a szénsavas italoknak: folyékony formában fogyasztva szénhidrátjaik (fruktóz) csillapítják a szomjat és megnehezítik a fogyást. Ez a funkció a piacon lévő összes gyümölcslére érvényes, függetlenül attól, hogy 100% -ban természetes-e, de a házi készítésű gyümölcslevekre is. Ha fogyni akar, gondoljon arra, hogy a gyümölcsöket fogyasztásra és nem részegre készítik.

Kerülendő italok:

• Kólát tartalmazó üdítők
• Savmentes gyümölcsitalok (20% cellulóz)
• Aromás teaitalok

Ha nem javasoljuk az édes szénsavas italokat vagy a gyümölcsleveket, ez nem azt jelenti, hogy nem fogyaszthat olyan italokat, amelyeknek jó az íze. Ha jól megválasztja őket, szövetségesekké teszi ezeket az italokat, mert örömet okoznak anélkül, hogy károsítanák a fogyás rendjét. Nézzük meg, miről van szó a következő oldalakon.

Nem fogyasztok túlzott diétás italokat
Az idősebb nővérekkel ellentétben, nagyon kedvesek, a fentiekben említettek, A diétás italok kevesebb kalóriát tartalmaznak, mivel a cukrot édesítőszerekkel helyettesítik vagy édesítőszerek keveréke. Ezekben az édesítőszerekben gyakorlatilag nincs kalória, ami nyilván ártalmatlanná teszi őket a súlygyarapodás szempontjából.

A diétás italoknak még mindig vannak három kisebb hátránya az édes szénsavas italokhoz képest, de még mindig léteznek:
• enyhe szekréciót okoz a hasnyálmirigyben, ami káros, különösen fogyókúrában;
• fenntartani vagy növelni a cukorfüggőséget;
• befolyásolja az íz természetes mechanizmusát: amikor étkezés előtt vagy közben fogyasztom őket, növelik a vonzerőt a zsíros és nagyon sós vagy édes ételek iránt, mint a chips, a sült krumpli, a keksz, és csökkentik az étvágyat a fogyásra alkalmas élelmiszerek, például gyümölcsök, zöldségek vagy ételek iránt. kevesebb keményítőt tartalmazó zsír.

Ha nem mondhat le az édes szénsavas italokról, azt tanácsolom, hogy helyettesítse őket diétás italokkal, de túlzás nélkül; elégedj meg egy-két pohárral egy-egy partiban. De tudnia kell, hogy értékelje mind a vizet, mind az italokat, amelyek más ízűek, mint az édesek.

Szeretem az ízesített ásványvizeket
Az ízesített vizek olyan ásványvizek, amelyekbe növényi kivonatokat (különösen mentát, citromot vagy narancsot) adtak, de cukor nélkül. Ezeknek az italoknak a kalóriabevitele szinte jelentéktelen, és fogyasztásuk nem hízik meg. Ha úgy tetszik, fogyaszthatja őket, de csak étkezések között, nem pedig közben: gasztronómiai és táplálkozási okokból is javasoljuk, hogy igyon csapvizet.

Ne támaszkodjon ezekhez az ízesített vizekhez hasonló, édes termékekhez, például őszibarack vagy tea ízű vizekhez: bár alacsonyabb a koncentrációjuk, hátrányuk, hogy folyékony cukrot biztosítanak Önnek.

---