Diétás lexikon; Bikini figura; 2. oldal

Sújt veszteni? Örömmel, de nem diétázva!

Szép szavak

Okos segítők

Örömmel olvastam

Töltött paradicsom serrano sonkával és spenóttal

Hozzávalók négy adaghoz

  • 4 marhahúsos paradicsom
  • 300 g spenót, megtisztítva és mossuk
  • 2 lap Serrano sonka
  • 1 evőkanál durvára vágott mandula
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 3 evőkanál narancslé
  • reszelt narancshéj
  • bors

készítmény

  1. Melegítse fel a sütőt 200 ° C-ra.
  2. Tegye az apróra vágott mandulát tapadásmentes serpenyőbe közepes lángon ...

Fűszeres thai tofu

Hozzávalók két adaghoz

  • 300 g tofu (kemény szójasajt)
  • 1 teáskanál repceolaj
  • 2 teáskanál szójaszósz
  • 1 teáskanál mogyoróolaj vagy repceolaj
  • 1 kis darab gyömbér (kb. 2 cm)
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 2 chili paprika
  • 150 g shiitake gomba vagy laskagomba
  • ½ zöld paprika
  • 60 g cukorszedő borsó
  • 3 teáskanál teriyaki szósz
  • 2 evőkanál apróra vágott korianderlevél vagy ...

Tönkölypogácsák sajttal

Hozzávalók két adaghoz

  • 150 g tönkölypehely
  • 3 tojás
  • 150 g ementáli sajt
  • só, bors
  • 3 újhagyma
  • Egy gerezd fokhagyma

lexikon

készítmény

  • Apróra vágja az újhagymát és megizzasztja
  • Reszeljük le a sajtot, és keverjük össze a tojással, a tönkölypelyhekkel és az újhagymával, hogy tésztát kapjunk
  • Adja hozzá a fokhagymagerezdet a tönköly keverékhez.

A három leggyakoribb ételintolerancia

Az orvosok élelmiszer-intoleranciának minősítik az emésztőrendszer bizonyos ételekre adott nemkívánatos reakcióit.

Az élelmiszer-intolerancia megoszlása ​​földrajzilag változó. Háromféle ételintolerancia elengedhetetlen Közép-Európa számára:

A Sears diéta (zónás étrend)

Barry Sears a Sears-diéta névadója, más néven Zóna-diéta. Barry Sears könyveiben azt javasolja, hogy fordítsanak nagyobb figyelmet a fehérje és a szénhidrátok arányára a táplálkozásban, mint az étel fűtőértékére (energiatartalmára).

A Sears diéta elsősorban nem a fogyásról szól ...

12 szokás, amely meghízik

TV-t néz

A széleskörű televíziós nézés erősen befolyásolja a súlygyarapodást. A legújabb kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik átlagosan napi két órát néznek tévét, nagyobb valószínűséggel válnak túlsúlyossá, mint azok, akik csak napi fél órát néznek tévét ...