Diétás napló; Támadási szakasz Tapasztalati jelentés 2. rész Bővítő képzés
Bővítő, otthoni edzés és még sok más ...
Miért van az, hogy ebben az első szakaszban a kilók egyszerűen elolvadnak? Fehérjében gazdag ételek fogyasztásával a testnek most feladata lesz lebontani. Először is a szénhidrátokat (különösen a cukrot) dolgozza fel, mert ez a leggyorsabb hely, és az energia azonnal rendelkezésre áll. A lipidek (zsírok) és a fehérjék (fehérjék) viszont csak sokkal később bomlanak le és alakulnak energiává. Általános szabály, hogy a test eltárolja a felesleges energiát, átalakítja azt zsírsejtekké és "Hello" -ként az új csípővé!
Mivel a fehérje most elsősorban az első fázisban szállul be, az emésztőrendszer sokkal inkább a szükséges energia biztosításához kapcsolódik. Ennek során először fogyaszt valamennyit, ezért több energiát fogyaszt a fehérjék lebontására, mint a szénhidrátok. Ezután sok mindent kiürítenek a vesén keresztül és a történet vége: a testnek mindenre szüksége van, amit ellát, nem tárol el semmit, és mivel az alapanyagcseréje valójában még magasabb (pl. Sport vagy magas agyi aktivitás révén), erre is szüksége van a zsírsejtekből tárolt energia. Ha ez nem hangzik jól, akkor sem emlékszem ...
Válságom
Fogyókúrázás közben is krízisem volt, és kételkedtem abban, hogy folytathatom-e. Az első napon átéltem ezt a válságot! Nem vicc. Este gyönyörűen sült csirkém volt a sütőben, és olyan csodálatos íze volt, mint a grillezett csirkének. Azonban hirtelen rosszul lettem, szoros volt a gyomrom, és nem tudtam enni semmit. Teljesen ideges és frusztrált voltam, és mindezt a nap szokatlan étrendjének okoltam. Másnap reggel én sem éreztem magam jobban, még mindig nem kaptam le semmit. De az éhezést szigorúan tiltották! Enni kellett, és éhesnek is éreztem magam. De egyszerűen nem működött. Átkoztam és üvöltöttem, és mindent le akartam dobni. De a második nap folyamán jobb lett, megettem a palacsintámat, egy kis csirkemellet és joghurtot. Ez visszavezetett az egyensúlyomba, és tovább mentem. Azóta soha nem kételkedtem abban, amit csinálok, mert az egészségem rendben van.
Az egyetlen hátrány az első napokban: Gyengébbnek érzed magad. Gyakran fáradt voltam, és mindig enyhe szédülés terjedt el. A munka továbbra is mindent megkövetelt, normál háztartási tevékenységeket kellett végezni és a mindennapi sportot. A testemnek valószínűleg szüksége volt valamire, hogy mindent megszokjon és szembesüljön az új kihívással. Két-három nap múlva megtörtént, és soha semmi hasonló nem történt velem soha.
Nagy siker az apró bűnök ellenére
Valójában tilos, de szeretem a kerékpárosokat. Úsznék benne, ha lenne elég pénzem. Természetesen nem minden nap ittam, de amikor kényelmesen ültél a barátokkal, nem tudtam nemet mondani. Végül bevallottam magamnak, hogy annyi kilokalóriát spórolok, hogy hébe-hóba rendelkezhetek biciklivel. Ez egyfajta jutalmazási rendszer volt számomra, és a kilók úgyis eltűntek. Grillezéskor a csirkémet is gyógynövényes szószban pácolták, és grillezett sajttal is megkínáltam magam.
És minden rendben ment! Az első öt nap végére dr. Dukan négy kilóval kevesebb volt a bordámon, és már láthattad. Nem bántam, hogy a teljes hosszúságú tükörhöz mentem, és csodáltam az eredményeket.
Ennek ellenére: A bűn soha nem jó, tudnia kell, hogy utána visszatérhet a diétához, és nem adhat fel mindent! A testmozgás pedig nagyon fontos, mert hihetetlen sok kilokalóriát éget el (a tárolt zsírsejtekből). További információ sportprogramomról legközelebb! Különösen azoknak, akik sokat akarnak fogyni, meg kell adniuk a bőr számára a regresszió lehetőségét. Mindig fennáll annak a veszélye, hogy a bőr fedelei megmaradnak.
Ha így gondolkodom, újra és újra megtenném ezt a diétát. Ez nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik, nagyon gyorsan láthatja a sikereket (a mérlegen és a tükörben), és mindenekelőtt: Nem kell éheznie. Javaslatom egyértelmű: bízz magadban, nem fogod megbánni!