Diétás összeomlás
Diétás összeomlás (Az eredeti kifejezés angolul "crash diet" ?, egyesek "villámdiétának" is nevezik), az olyan diéták kategóriájába tartozik, amelyeket nem szabad követni. Az ilyen típusú étrend előfeltétele, hogy ha drasztikusan csökkentjük a kalóriabevitelt, akkor feladjuk plusz kilók. Igaz, hogy a súlycsökkenéshez kevesebb kalóriát kell fogyasztanunk, de az összeomló étrend annyira drasztikusan csökkenti a kalóriákat, hogy összehasonlítható az éhezéssel. Az éhezésért cserébe megígérik azoknak, akik betartják a diétát, hogy csak néhány nap/hét alatt sokat fogynak. Például egy bizonyos összeomlási étrend megígérte, hogy 5-10 kg-ot veszít mindössze 5-7 nap alatt, és még ennél is többet.
Akik követik a összeomlási diéta megfosztja a szervezetet az egészséghez, és ami még fontosabb, a túléléshez szükséges tápanyagoktól és kalóriáktól. Sokan rossz dolognak tartják a kalóriákat. Rossz a túl sok kalória fogyasztása, de a túléléshez szükségünk van egy bizonyos számú kalóriára. A szakértők úgy vélik, hogy napi 1200 kalória a minimum küszöb. Amikor egy személy összeomlási étrendet követ és drasztikusan csökkenti kalóriabevitel, csak az egészségét veszélyezteti. Egyes összeomlási diéták napi 700-800 kalória fogyasztását javasolják, ami jóval a biztonságosnak tekintett minimum alatt van. Ilyen kevés kalória fogyasztása egyszerűen azt jelenti, hogy nincs elegendő energiánk a napi tevékenységekhez. Ha drasztikusan csökkenti a kalóriabevitelt, előfordulhat, hogy nincs energiája létfontosságú funkciókhoz, például légzéshez.
Azok, akik összeomló étrendet követnek, érzik a kalóriabevitel csökkentésének hatásait. A kalóriabevitel drasztikus csökkenésének tünetei a következők:
- Fejfájás;
- Szédülés;
- Ingerlékenység;
- Hányinger;
- Hasmenés;
- Különböző fájdalmak;
- Máj- vagy vesebetegség, ha az összeomló étrendet hosszabb ideig követik. Ha valaki követi a összeomlási diéta A test sokáig el tudja kezdeni az izmok és más létfontosságú szövetek fogyasztását a túlélés érdekében, ezáltal csontritkuláshoz vezethet.
Ironikus módon egyesek, akik a baleset-diétákat követik, híznak a diéta során. Még akkor is, ha fogyókúra alatt fogy, a kezdeti fogyás a víz. Az idő múlásával reménykedhet abban, hogy nagyobb súlyt veszít (ami nem víz), de egy bizonyos ponton a fogyás egyszerűen leáll. Mivel a test azt hiszi, hogy éhezünk, éhesnek gondolja, megpróbálja megtartani a fel nem égett extra kalóriákat.
Vannak jobb módszerek a plusz kilók leadására. A szakértők úgy vélik, hogy a súlyunk kordában tartásának legjobb módja az, ha van egy kiegyensúlyozott étrend ami sok gyümölcs és zöldség elfogyasztásával jár. Korlátozni kell az édességek, zsírok és olajok fogyasztását. Az egészséges táplálkozásnak napi 30-45 perces testmozgással kell járnia.